宸宝9月份一周详细食谱记录，附9-10个月宝宝辅食添加要点！

宸宝10个月了，又到了月辅食总结时间，之前写过的都是他全月食谱，考虑到很多家庭无法做到每天辅食不重样，也因为全月30天食谱可借鉴的并不多，所以这次我写了一周的详细食谱，以一周食谱为参考，一个月中重复一周的内容再稍作同类转换就可以了。

6～9月份的宝宝食谱在此：

8～9个月宝宝辅食添加要点，附宸宝8月份一月食谱

7~8月宝宝辅食添加要点，附宸宝一月食谱

6～7个月宝宝辅食添加要点（附宸宝一个月食谱）

9月份宸宝一周食谱记录

基本信息：

性别

男

月龄    

10个月

体重KG

10.5

身高CM

74

饮食基本情况

食欲好，不挑食，暂无过敏食物，爱吃面食类，总体很好但手指食物吃的不够灵活；

配餐主要目的

适当控制体重，加强手部精细动作的训练

 

Day  1

 

Day  2

 

Day  3

 

Day  4

 

Day  5

 

Day  6

 

Day  7

注：

1、粥我一般是提前一天做好，放冰箱第二天加热吃的，这个方法省时省力适合上班族；

2、面条和手指食物都是现做的，目前吃法都是以大杂烩为主；

3、手指食物一般是上午或者下午当点心吃；

4、我家宸宝需要控制体重，所以总体配餐量在膳食宝塔偏低的水平，每天食用油也不超过5克，没吃零食，偏瘦的宝宝应酌情加量。

9~10月 宝宝辅食添加要点：

1

 

按配餐原则完善食谱

8月份开始辅食是进入状态，那么9月份辅食应该要更加完善，更注重均衡营养合理搭配，膳食宝塔只是给我们各大类食物的参考比例，实际配餐中需要丰富每一类食物。

（6-12个月宝宝膳食宝塔）

比如这时期蔬菜水果每天各20～30克，这里应包括了根茎类、叶菜类、菌菇类以及各种时令水果；

谷类每天40～80克，应包括了米面类杂粮类杂豆类和薯类等，每一种类都尽量丰富食材，再添加在宝宝食谱里！这样才能保证宝宝各种微量元素充足摄入，最大程度避免将来出现偏食挑食营养不良。

2

 

重视咀嚼能力的锻炼

这时候大部分宝宝已经长了4～6颗牙，消化能力也有所增强，所以食物性状可以是颗粒状、小块儿状、小条状等等，比如颗粒面、蝴蝶面、鱼肉块、馒头片，红薯条、苹果碎、土豆块、稠粥等等，应多安排需要咀嚼的食物。

当然容易吞咽的食物比如米粉也可以继续吃，只需要在每餐安排一点手指食物，这样也更容易消化。

3

 

让宝宝适应一日三餐

这时候是一天三餐并逐渐在规律的时间里吃，大概安排是：

早餐7：30；午餐12：00；晚餐17：00

宝宝消化快饿的块，中间还需要加餐，除了喝奶可以吃水果，可以在餐后2小时左右给水果当手指食物吃，手指食物最好是根据宝宝自己的意愿吃，无需规定量也不是必须要吃的。

最后再啰嗦下，在实际操作中，宝宝可能不按照你制定的标准吃饭，这时也不用太较真，试着给宝宝自己一些决定权，包括吃饭时间、吃饭方式，以及吃多少，让他感受到吃饭的乐趣，只要他的生长发育曲线正常，不必强求他一定吃够多少量哦。

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