冬天吃对了水果，比补药还管用！

冬季到，养有道；睡得好，起得早；心情妙，愁丝少；胃口好，防感冒。俗话说:“能吃是福”， 养生， 最关键的还是会吃， 爱吃又会吃， 才不白吃。

冬季面对琳琅满目的水果，很多人不知道选择哪些水果是最健康的，那么我们就为大家介绍一下冬季成熟的水果吧，这样的水果新鲜，最适合冬季吃。

水果，乃养生路上必不可缺的一部分，吃水果不但有益于身体健康，还能修好身体小毛病， 那么水果究竟有哪些神奇功效呢？

苹果—预防癌症

苹果有“记忆果”之称， 它含锌丰富， 能促进大脑发育， 增强记忆力， 亦有护心效果。

注意事项: 苹果不可和牛奶同食， 果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀， 从而引起结石。

香蕉—使人心情愉快

香蕉，人体的血管保护伞，富含钾离子可降血压，预防心血管疾病。适宜饮酒过量而酒醒 未解者食用。

注意事项: 香蕉的含糖量是比较高的， 会使血液循环减慢， 代谢物堆积， 关节炎和糖尿病患者应少 吃香蕉， 否则会加重病情。

梨—助器官排毒

梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究 表明， 梨具有清热， 镇静的功效， 营养价值很高。

注意事项: 梨子生性寒凉， 因此一次不要吃太多。

西瓜—利尿排毒 西瓜， 又称“消暑降温剂”， 它是很好的降温“凉”方， 也是中医的天然退烧药。如果觉 得自己额头有点发热， 喝西瓜汁有助于缓解， 西瓜利尿， 它能极快的将体温降下来。

注意事项: 西瓜性寒，多吃易伤胃，引起腹痛或腹泻。西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素或其他 营养成分会减少一半。

葡萄—增强免疫抗衰老

夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑光亮，另外，葡萄皮上的维生 素 p可修复神经， 连皮带籽打汁喝抗老化效果更佳。

注意事项: 糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热， 津液不足者禁食， 肥胖者也不易多食。

火龙果—缓解重金属中毒 吃火龙果有助于清肠通便， 也是应酬引起消化不良后很好的“救急”水果。

注意事项: 糖尿病患者，女性体质虚冷者，有脸色苍白，四肢乏力，经常腹泻等症状的寒性体质者不 宜多食。

猕猴桃—降低胆固醇 猕猴桃也称“天然流感预防针”，它清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细 菌及感冒病毒纠缠， 还可增强心脑血管功能。

注意事项: 猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产。月经过多和 尿频者忌食。

冬季成熟的水果

1.橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.释迦

释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

4.冬枣

冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

5.柿子

柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

7.橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

8.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

9.荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

10.猕猴桃

10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

11.苹果

北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

12.台湾青枣

台湾青枣在冬季成熟，收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。

冬季还有一些水果是反季水果，这时就需要警惕是否是“毒水果”了。