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高血压是老年人的常见病之一，很多高血压患者都养成了吃降压食物的习惯，但也有些老人只吃自己知道的降压食物，缺少了很多饮食上的生活乐趣。 对老年人来说，吃的健康之外还要吃的好，一日三餐丰富一点，生活也更有意思。学了几年中医之后，小编给患有高血压的妈妈整理出来一份降压食物清单，一共51种，现在拿出来和大家分享。 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜； 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠； 瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、桑葚、茄子； 坚果类：芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵籽、莲子心； 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 动物类及其他：脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 喜欢养生的朋友都知道，这些食物除降血压之外，还有很多其他的好处，比如木耳能清洁呼吸道，香蕉能润肠道等等。高血压的影响因素很多，这些食物大多都含有一种安神、促进血液循环的物质，能够抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压，但并不会因为多吃造成低血压。 高血压患者除了日常食用以上能帮助平稳血压的食物外，还要养成好的饮食习惯，不管什么食物，饮食控制到半饱或八成饱的程度，并且不多吃零食，可以少吃多餐，避免过饱。 另外高血压患者在饮食方面还有几项注意事项要注意，少吃太辣的食物，太辣会导致大便干燥，便秘时可能导致腹压升高，血压急剧上升诱发脑出血。因此，便秘的时候切忌不可过度用力，可适当使用开塞露帮助排便。 大鱼大肉也不适合高血压患者，高热量食物患有更多的蛋白质，并可导致肥胖，蛋白质在代谢过程中也会产生有害物质引起血压的波动。饮酒要节制，而在喝茶方面，也不要喝浓茶，特别是浓的红茶，红茶里含有的茶碱成分高，容易导致大脑兴奋。 总之，高血压患者养成良好的饮食习惯，但是也没有必要太过顾忌，没有必要过度担心而让自己的饮食变得单调。临近春节，可以通过小编推荐的51种食材调节饮食，让生活更快乐。 91佳护专门提供老年人护理、养生知识，如您有任何需要，可留言评论给我们，将及时更新相关内容。 |
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