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睡前喝酒确实能让人很快入睡，但会损害下半夜的睡眠质量，并破坏人体正常的睡眠规律。并且，酒精还是一种利尿剂，这就意味着它会加速身体排水，促使人们产生尿意，所以就会很早起床。当习惯睡前喝一杯的人不再饮酒后，他们开始出现失眠症状，这意味着睡眠内稳态受损。