9大体质的专属养生方法

不同的体质的人，养生方法也不相同哦。一起来看看吧！

阳虚体质

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

表现：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

养生法：温阳补气。

1、不要滥用抗生素。

2、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

3、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

调养方式：阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

1

阴虚体质

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

表现：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

养生法：滋阴降火。

1、少吃辛辣食物。

2、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火

3、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。

调养方式：阴虚的人应该保持心情宁静。多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

2

三、气虚体质

体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生法：补中益气

1、避免过劳、过累。

2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

调养方式：气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3

痰湿体质

体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

表现：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法：化痰利湿。

1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

4

湿热体质

体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽。

表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

养生法：清热利湿

1、少吃辛辣、烧烤食物。

2、居住环境要干燥。

3、夏季空调温度不要调的太低。

4、尽量少喝酒，一次量不能太多。

5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)。

皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

调养方式：湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

5

气郁体质

体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

表现：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

养生法：疏肝解郁

1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。

调养方式：气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

6

血瘀体质

体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。

表现：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

养生法：活血化瘀。

1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

7

特禀体质

体质特征：过敏体质。

表现：(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

养生法：固表养血祛风。

1、食疗：何首乌、灵芝。

调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

8

平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

9