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很多人，尤其是中老年人，在日常生活中都有过抽筋的经历。抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是指小腿后侧的腓肠肌发生自发性的持续性收缩痉挛，这种收缩痉挛可持续数秒甚至数十秒，发作时，小腿后侧的肌肉群常疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，痉挛消失后疼痛变为酸痛，并可持续1～2天。 提到抽筋，可能人们首先想到的就是缺钙，不少人单纯地认为，经常抽筋就要补钙。其实，这种认识是非常片面的，引起小腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中之一。特别是对于中老年人来说，多数老年人腿抽筋与缺钙无关，盲目补钙只会加重病情。那么，除缺钙外，还有哪些原因会导致腿抽筋呢？ 1.下肢动脉硬化 随着年龄的增大，动脉会出现不同程度的硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走，而当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病病史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋时，要首先排除是否有动脉硬化，如下肢动脉闭塞症。一旦确诊为下肢动脉硬化性闭塞症，应停止补钙，防止动脉硬化或钙化斑块加重、斑块破裂。 2.过度疲劳 运动中经常会看到有人出现抽筋的现象，这是因为运动过度特别是无氧运动会导致肌肉短时间内持续收缩，使体内产生大量的酸性代谢产物（如乳酸），而过多的乳酸堆积在肌肉中可刺激肌肉痉挛，从而出现抽筋。此外，运动中大量出汗，特别是在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 3.寒冷刺激 寒冷是导致抽筋的最常见诱因，会引起局部肌肉的兴奋性增高，可直接刺激腿部肌肉，引起强烈收缩和血管突然痉挛。 4.局部压迫 睡眠姿势不对，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉血供不足和“被动挛缩”。 因此，经常出现腿抽筋的人，应首先去医院进行全面的身体检查，查清病因，切不可盲目补钙。 内容来源于随糖平台，更多健康资讯可下载随糖App，或关注随糖微信公众号（suitang-st）。 |
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