冬季是流行性感冒猖獗的时期,每天出门搭乘交通工具、进办公室上班,孩子到学校上课,只要周遭有人感冒咳嗽,一不小心就会交叉感染,尤其近来天气变化大,穿着长袖毛衣和厚外套出门却发现中午出大太阳,气温直逼三十度,有时衣着轻便,隔天气温却又骤降,温差也容易造成自律神经失调、失眠等问题,打坏身体平衡,免疫力降低,让人容易染上感冒......这时,就可藉由居家的天然食材,让家人平安度过感冒好发季节! 1.喉咙痛:蜂蜜 蜂蜜有着强力的抗菌作用,特别是能够抑制细菌在呼吸道增殖,对于喉咙痛和感冒也具有效果。此外,蜂蜜含有的寡糖有助于增加肠内益菌,重整肠道环境,肠道健康主掌了人体七成免疫力,也与血管健康、情绪有着极大的关系,肠内坏菌过多还会导致失眠问题,肠道胜博发健康对于保持良好睡眠质量来说也很重要。可将蜂蜜加入优格、红茶当中,取代糖使用。 3.镇咳:葱 刚开始罹患感冒时,特别适合多吃葱,能够暖活身体预防感冒,也对于改善咳嗽有帮助。葱含有的大蒜素能够提高代谢,改善虚寒。 4.没胃口:香菇 菇类是近年来热门的养生食材,不只因为膳食纤维丰富、热量低,能改善便秘排出体内囤积的毒素,香菇、舞菇以及滑子菇等等的菇类中含有丰富的β-葡聚醣,能够提高免疫力,击退入侵体内的病毒和细菌。由于是由肠壁内的免疫细胞作用,空腹反而是摄取β-葡聚醣的最佳时机。 |
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