做自己的推拿师 | 退行性膝关节炎的自我推拿治疗

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退行性膝关节炎多发生于老年人，主要由于膝关节长期的磨损，引起关节软骨增生，进而产生膝关节疼痛、僵硬、酸沉无力，随着病情的发展，逐渐出现行走不便、下肢屈伸不利、下蹲困难等功能障碍。

取 穴

梁丘

梁丘：在髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上2寸。

血海

血海：髌骨内上缘上2寸，即以左（右）手掌心按于右（左）膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45°斜置，拇指尖下处。

膝眼

膝眼：髌间两侧凹陷中。

阳陵泉

阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷中。

足三里

足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。）

委中

委中：腘横纹中央。

治疗方法

1.按揉血海、梁丘、膝眼、阳陵泉、足三里、委中穴各1分钟。

2.按揉膝关节周围，以压痛点为主，约2-3分钟。

3.提拿膝盖髌骨，约10次。

4.拇指与其余四肢相对用力，捏拿大腿前侧和小腿后侧的肌肉，各10-20次。

5.双手掌搓揉膝关节1-2分钟，以有热感为佳。

6.做膝关节屈伸活动20-30次，用力宜适当，不可过猛。

注意事项

1.注意保暖，以防受寒，同时应避免负重。

2.疼痛发作时，应减少活动；症状缓解后，可适当锻炼。