【心理】我们身边的心理健康

        学生们的心理健康一直是我们所关心的问题，最近杜兰也发生了一起不幸的事件，让我们在为逝者感到痛惜的同时，一起来关心一下心理健康方面的知识。

留学在外，课业的繁重，离家的忧伤，环境的冲突，经常让我们心中产生抑郁、焦躁的情绪。国内的教育对于学生心理问题的辅导并不重视，甚至在我们的传统文化中，也有很多观点在有意地淡化心理健康的重要性。父母这一辈常说：“心理病是富人的病。”然而事实真的如此吗？

自2013年以来，仅仅杜兰大学因为抑郁症而自杀的学生数量就已逼近两位数。而我们还算是学术氛围较轻松的“party school”——在常青藤名校，学生的自杀率更高。芝加哥大学更有“no.1 suicidal school”的称号。我们到底面对着哪些国内的亲朋好友无法理解的困难和折磨？身为留学生，我们是不是比美国本土的同学更加容易患上心理疾病？到底应该去哪里寻求帮助，缓解心里的压力？

TCSSA在杜兰校园心理健康音乐艺术节即将到来之际，写下这篇小文，愿你看过之后能正视自己的心理健康问题，也愿每个同学都开心快乐地求学，享受在杜兰的每一天。

抑郁症

抑郁症经常被视为心理疾病中最顽固、最可怕的恶魔。除了家族遗传造成的先天抑郁，这种疾病往往是多种原因综合作用导致，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

学业的压力、家庭的矛盾、交友中产生的摩擦甚至失恋都有可能是早期抑郁萌芽的导火索。抑郁症常见的表现为持续地高兴不起来，对生活的兴趣明显减退，总感觉生活没有意义，乏力、记忆减退，反应迟钝，自卑，失眠早醒、食欲下降、体重明显减轻，消极言行等。

抑郁症的可怕，还在于很多人因为缺乏相关知识，而自我诊断为“暂时的消极”，并不认为自己是“得病了”。抗拒“我得了抑郁症”这个念头本身就阻碍了你接受适当的治疗或者寻找缓解病情的方法。当这种短期的“消极”慢慢根深蒂固，成为你日常的一部分、当你每天都想翘课、躺在床上一动不动、一边痛恨自己的消极又一边难以振作，也许你该试着问问自己：这是否是抑郁症？

 

躁郁症

Bipolar Disorder （躁郁症）相对于抑郁症是个比较陌生的词汇。然而它也像病毒一样蔓延在年轻人的群体中。它是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病。普通人所经历的“高潮期”和“低潮期”对于躁郁症患者来说就像经历了天堂和地狱。这种极大的情绪波动起伏会深深影响一个人的社会生活与生理功能。在“郁期”，患者的症状和抑郁症无大差别，因此也有很多人自我诊断为抑郁症。但躁期的症状却因此被忽视，使一个人意识不到心理问题的真正性质。

躁期的表现有：情绪过度兴奋、愉悦。精力充沛，不觉得需要睡眠。易怒、喜争论，易与人起冲突。过分慷慨、热心，乱花钱。自我膨胀、出生自大自负的情绪、自制力降低、性欲旺盛。

轻躁时期，你可能只是感到情绪变得欢快、特别有活力和创造力，这让你甚至有些迷恋轻躁的感觉。事实上，确实人在轻躁时期特别高效，感觉精力充沛。但到了狂躁会损害一个人的认知能力，并可能导致其产生妄想、幻觉和认知扭曲。有些人在高昂的情绪与幻觉中会产生暴力或自残的行为。有时也会做出不可理喻的行动或决定。

郁期的表现有：情绪低落，表情忧愁。失眠、早醒或易惊醒。食欲减少、性欲减退。反应迟钝、动作减少。注意力难以集中。绝望、有罪恶感。有自杀意念或企图。

躁郁症的人往往对外界敏感，言行间会透露出端倪，展现出自己躁期或者郁期的一面。因此身边人的及早提醒和帮助治疗也十分重要。

 

强迫症

强迫症是一种以反复控制不住的思考、动作等强迫症状为特征的神经症性障碍。患者控制不住的反复思考或回忆、过分洁癖、反复检查、洗涤、核对或询问，明知没必要但控制不住自己，为此痛苦不堪。洁癖并不是强迫症——强迫症还包括了对生活各方面产生的无理而苛刻的要求。

每个人或多或少都有些强迫症——什么颜色的书本必须摆在一起、走路不踩地板的线、碗筷必须按照要求垒好这些有点“神经质”的行为，不一定就会对你的日常生活造成极大的影响。但当强迫症走入极端，让你必须放下手头的工作、断掉身边的社交、陷入痛苦的反复检查、甚至突发恐慌（panic attack）之中，你就必须正视强迫症这个问题。

 

社交恐惧症

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或紧张的焦虑障碍。患者对与人交往或可能被别人仔细观察的社交或表演场合有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些人对参加聚会、打电话、到商店买东西、或课后跟老师问个问题都感到困难。在国外求学，社交恐惧对一个人的负面影响是极大的；大量的回避行为只会让这个人被孤立，忽视，无法建立起有效的沟通。尤其是在国外求学，查邮件、打电话、解决生活中的各个难题都是必备的生活本领。离开了父母，独立成长的我们都必须学会一点点的自己做事。社交恐惧症的同学却可能连查邮件的勇气都没有，group project也做不成。心理问题直接影响的，就是一个人的社交和学业。

你如何获得帮助？

1.     专业机构

CAPS FOR COUNSELING SERVICES是我们学校面向学生提供的免费心理咨询服务。习惯用英语交流、心理疾病情节不严重的同学可以打电话提前预约session（5042646074）。但CAPS服务也存在较多争议，比如appointment预约安排的不合理，心理咨询师频繁变动，流露出自杀倾向的学生会被强制退学等等。请同学们酌情做出选择。