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一个塑料瓶就能搞定膝盖疼痛！一分钱不要，医生都在用 2毛钱买回来的塑料袋别扔，至少有29种用法你没试过！膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。 那么，有什么好的方法能保护好膝关节，甩掉膝关节疼痛呢？ 30、50岁是膝关节的两道坎！ 30岁以前： 膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。 30-50岁： 膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。 50岁以上： 膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。 因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。 人老腿先老，腿老又先从膝老起！ 膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。 下面，收好迷罗瑜伽老师推荐给大家的一个不花一分钱，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作，千万不要错过了~ ▲迷罗，中医养生瑜伽第一人，国际中医针灸师。 腿老膝先疼 一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！ 动作一的做法： 1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。 2、把脚抬起一点，保持2分钟。 这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。 动作二的做法： 做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。 经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。 动作三的做法： 犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。 用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。 每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。 我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。 直接加小编微信：aiys001，就能收到最靠谱的名家养生秘方啦！中医知识在手，从此疾病没有！ 生活中避免6个坏习惯 膝关节健健康康用到老！ 退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。 家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。 很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。 如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。 爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。 若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。 平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。 冬天天气寒冷，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。 肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。 人老先从腿老起，腿老又先从膝老起！学会瑜伽老师这个动作，膝关节用到百岁都不痛！ 每次家里去买菜都堆积了很多塑料袋 大家是不是把塑料袋就当垃圾袋使用了？ 大家是不是塑料袋拿回家一般都当垃圾袋用了？ 其实一个垃圾袋还有30个不为人知的用处！ 大家快来跟小壹涨知识吧~ 清洁难洗白背心 ▽ 你还在烦恼自己的白背心洗不干净吗？小壹教大家小方法：将要洗的白背心先用清水洗一洗，再用肥皂或洗衣粉轻轻搓一搓。清洗后，再打上肥皂或洗衣粉轻轻搓一下，不再漂洗，放入塑料袋，并扎好口，在日光下晒1小时。然后取出搓洗干净，即可使其洁白如初。 防止衣服变皱 ▽ 叠衣服时，把塑料袋叠在衣服里，衣服与衣服之间也用塑料袋隔开。这样当有些挤压的时候，塑料会缓冲一部分压力，另外也可以减缓衣料之间的摩擦，一般就不容易起皱了。 帮助皮鞋防霉 ▽
先用湿布将皮鞋擦净、晾干，打上鞋油，稍等一会儿，用鞋刷刷亮，装入不漏气的塑料袋里，将袋内气体排出，用绳子将袋口扎紧。这样收藏皮鞋，可防止皮鞋干裂变形和生霉变质。 防治足跟皲裂 ▽
如果你的脚跟皲裂，可用温热水将脚洗净，用1个干净透明软薄的塑料食品袋包在足跟上，然后穿上袜子，这样皲裂部位会始终处于温湿状态，3天至4天患处即可愈合。 贮藏板栗 ▽
板栗装在塑料袋中，放在通风好、气温稳定的地下室内。气温在10℃以上时，塑料袋口要打开；气温在10℃以下时，把塑料袋口扎紧保存。初期每隔7天至10天翻动一次，1个月后，翻动次数可适当减少。 保存萝卜不变质 ▽
冬至前后，晾晒萝卜，将萝卜晒至皮表阴干以后，装入塑料袋中，用绳子扎紧袋口，这样贮存两个月，萝卜不变质，不糠心。 贮藏白菜 ▽
想在冬天享用新鲜的白菜吗？在室内温度过低时，可用塑料袋将整棵白菜套住并扎上袋口；如果温度在0℃以上时，可用塑料袋将白菜从上部套住，不用扎口，根朝下戳在地上即可。 贮藏韭菜 ▽
把我们的韭菜放到塑料袋里面，在通风处放置，可以保存3天哦。又省了一笔电费。 保存海参不变质 ▽
当海参晒干，装入双层无毒塑料袋，扎紧袋口，挂在通风干燥处，夏天暴晒几次，这样可以保持海参不变味哦。 保存大米防霉变 ▽
大米装入复合塑料食品袋内，把袋中的空气挤压出去，在贴紧大米的地方用绳子扎紧袋口，可以防止大米受潮霉变。 夏季存红枣 ▽
将红枣暴晒几日，把食盐炒热放凉，一层红枣一层盐装入塑料袋中，密封保存，大枣便可安全度夏。 保鲜芹菜 ▽
少量的芹菜一时吃不完，可除去黄叶、烂叶，束成小捆，放入比芹菜植株稍长的无毒聚乙烯塑料袋中，松扎袋口，放在低温阴凉处贮存，及时检查换气，可保鲜数日。 长期储存苹果 ▽
将苹果的表面包上纸后放入塑料食品袋中，扎紧袋口密封，贮藏在温度较低的房间或背阴的凉台，可保持数月至半年不坏。 催熟生香蕉 ▽
可将5公斤左右的香蕉放入塑料袋内，再放入1个碗或茶杯，内装干沙土或炉灰，用细香10支，对半折断，插入盛沙的容器内，点燃后扎紧袋口即可。 16.帮助柿子脱涩 ▽
找个完好干净的塑料袋，把柿子并排放整齐，根据柿子数量的多少，选择1个至2个梨放在柿子周围，然后把塑料袋系严实，在阴凉处放置一周左右时间就可以食用。 保存干辣椒 ▽
辣椒串起来，充分晾干，取1个大小合适的塑料袋，将串辣椒的绳子从塑料袋底穿出，悬挂在屋檐下，每隔1个至2个月取下塑料袋把辣椒晒晒。可以防止辣椒不被虫子咬哦！ 保鲜香菜 ▽
新鲜香菜捆成小捆，包上一层纸，将根部插入塑料袋中，稍加捆扎，然后将根部朝下，置于阴凉处。用这种方法保存香菜，1周内仍然新鲜如初。 夏季保存面团 ▽
发面引子揉成团，放入无毒塑料薄膜袋中，扎紧袋口，存放在阴凉处，夏季可以保持3天至4天不坏。 保存鲜蘑菇 ▽
每次家里买的鲜蘑菇都很容易变质，怎么办了？小壹教大家，可采用盐水浸泡法保鲜。蘑菇放入0.6%的盐水中浸10分钟，捞出沥干，装在塑料袋里，可保鲜3天至5天。 长期储存黑木耳 ▽
黑木耳用塑料薄膜包起来，放在干燥阴凉处，不易受潮，可贮存几年不变质。 避免腐竹发霉 ▽
选质地好的腐竹，晾晒后使水分降低到12%至14%左右，然后将其装入塑料食品袋内，扎紧袋口，置于33℃以下阴凉、通风、干燥处保存，即可避免受潮发霉。 保存黄瓜 ▽
将刚摘下或买回的鲜嫩、无伤的黄瓜，装入小塑料食品袋中，每袋装1公斤至1.5公斤，松扎袋口，放在室内阴凉处，夏季可贮藏4天至7天，秋、冬季室内温度较低时，可贮藏8天至15天。 长期储存大蒜 ▽
将大蒜剪去蒜茎和根须，装入无毒聚乙烯塑料薄膜袋内，封住袋口，可贮藏较长时间不坏。在贮藏过程中，每隔半个月，需打开袋口，进行通风换气。 储存蒜薹 ▽
将蒜薹残留的叶鞘去掉，剪去苞片上的长须，留5厘米长的苞片，然后将蒜薹放在菜架上预冷24小时，再装入塑料袋中贮存，袋口要扎紧，放在温度较低的地方，能贮藏一段时间不坏。 长期储存西红柿 ▽
选绿熟期的西红柿，置于阴凉处预冷，剔除伤病虫果，将其装入聚乙烯塑料薄膜袋中。每袋约装3公斤至5公斤，扎紧袋口贮存，在28℃至30℃的温度下，能贮存10天至15天；在12℃至17℃的温度下，可贮存15天至20天；在10℃至12℃温度下，可以贮存20天到30天。贮存期间，应每隔3天或4天解开袋口，进行换气。 干面包重新变软 ▽
干面包用原来的包装蜡纸包裹好，外面用水浸透的纸包住，随后装入1个蘸了水的塑料袋里，扎牢袋口，置放1夜，面包即可回软。 保存米饭 ▽
焖饭时，在500克米里加入20克食醋，焖出的米饭并无酸味，却更容易保存。焖饭时，按以上用量加入0.5%的醋酸溶液，然后把焖出的饭压块装入塑料袋中封好，放在阴凉环境中可保持一段时间。 防止毛线缠绕 ▽
可把两团的毛线球放在同1只塑料袋内，使各团的线头从袋子上不同的洞眼穿出，即可避免绒线在编织过程中缠绞在一起。 保护漏水水管 ▽
洗衣机的排水管常因弯折和老化漏水。可用1只宽10厘米的塑料袋，在排水管裂口处包裹几层，再用1根较长塑料绳，从塑料袋包层的一端沿螺旋槽向另一端绕缠系紧，这样就可堵住水管的裂口，使水管不漏水了。 |
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