|
你喜欢这样玩手机吗？▼小心对你的颈椎造成永远无法痊愈的伤害！ 采访专家 徐学锋 南京医科大学邦德骨科医院专家委员会副主仼 原第二军医大学南京军医学院 外科教授 很多人不论何种场合，都习惯性掏出智能手机自娱自乐，是名副其实的“低头族”。他们刷微博、玩游戏、发微信，时刻关注手机上的动态，你也是一名“低头族”吗？
低头对颈椎竟然有这么大危害 长时间低头首先会引起颈椎问题，半个小时到1个小时的低头，就可引起颈部的疲劳，长此会引起加快颈椎的退行性变。一个低头动作至少牵动7节颈椎和胸椎上5节， 共12节胸颈椎！
低头对颈椎的危害 1、造成颈椎劳损 玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。 2、导致颈椎反弓 正常人颈椎生理弯曲向后，如生理弯曲变直，甚至向反方向后弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础。
3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变 躺沙发玩手机时，手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉，长时间这样，形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张，影响颈部的血液循环／小关节劳损。 你有“手机颈”吗？自测一下吧 人类的后背本身就有一定弧度，但如果角度超过了45度，则属于病态范围。现代人长时间以相同姿势久坐书桌或者电脑前。而颈前伸症，则更主要源自于手机和平板电脑的流行。 判断你是否正常，方法很简单：拍一张侧面照片，找到你的肩锁关节（肩膀骨骼最突出的部位），看耳垂是否位于它的垂直线上。如果耳垂向前偏，那么很不幸，你已经有颈前伸症状。
这也被称为“短信颈”或者“手机颈”，绝大多数人驼背的原因就是长期低头玩手机。2014年一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕8小时，位居世界第三位。 其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟（4小时）。 有专家称，因玩手机造成的颈前伸已经成为“流行病”，并且会带来永久性的脊柱损伤。 你每次低头看手机=脖子上骑了一个2岁大的孩子 国外研究发现，人类头部的重量通常在4.5～5.5公斤之间，但只要一低头，颈部受到的压力就会激增。如果低头幅度小于60度，压力是12公斤左右；低头幅度超过60度，那么压力可能高达27公斤以上！ 这力量具体有多大？换句话说，就是你每次低头看手机，就等于 脖子上骑了一个2岁大的孩子。
低头带来的额外压力，会导致脊柱上部提前老化，出现驼背、骨质疏松。严重时可能影响视力、呼吸甚至心肺功能。它可以治疗，却永远无法痊愈。 这个简单动作 可以预防手机颈 对付手机颈，记住下面这个原则： 玩手机，不如不玩手机； 低头玩手机，不如抬头玩手机；坐着玩手机，不如站着玩手机。
脊椎不好会引发这么多疾病 脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。 颈椎不好导致的疾病↓↓↓ 1中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。 如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。 2瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。 女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。 提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。
3胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。 胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。 yinqi大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：
骨科专家教你10个动作缓解颈椎疲劳 徐学锋主任说，多做以下十个动作，能有效缓解颈椎疲劳，一起来学学吧！
人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重！从现在开始，别再做“低头族”啦！ |
|
|
