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女人补气血，我们除了要讲究调养的内容，还要讲究时间。在不同的生理阶段，大家所需要的补血圣品并不相同，所以，如果我们能够根据身体不同时期的特征来给予相应的食物调理，效果会更好。 1、月经结束后7-10天：枸杞茶我们先从每个月都有的月经周期开始吧。先是卵泡期。假如你的月经周期是28天，卵泡期也就是月经结束后的第七到十天。在这段时间里，卵泡开始在卵巢里成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，我们需要补血养阴，同时注意补肾。这一时期的补血圣品是枸杞。大家可以用枸杞泡茶、煮粥，也可以把银耳和枸杞一起小火慢慢熬，滋阴养血的效果会比较好。 2、月经来临期：红豆粥大家都知道这时候要忌吃辛辣，否则会导致经血流量增大。同时也不能吃生冷寒凉，否则会导致凝血、滞血现象。所以大家要注意保暖，食物上也同样如此。所以这一时期可以多吃一些红豆。它不仅可以补肾益精、活血润肤、行气补血，既清心火还补心血，而且有暖身的作用。所以，经期大家不妨喝一些红豆粥。 3、排卵期：丹参片泡水在排卵期，也就是两次月经正中间的3到5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，那也就是排卵那一天，身体在为怀孕做准备。在这段时间，为了促进排卵，我们除了养血还要注意行气活血，丹参是很好的选择。因为它除了补血，还能活血调经、清心除烦、止痛安神。大家可以把丹参切片泡水喝，也可以煲汤的时候放一些。 4、怀孕期：红枣粥除了月经周期，女人一生还要经历孕产阶段，这些特殊时期也是调养身体的好时机。在怀孕期间，红枣是孕妇补血养血的上选，它可以帮助改善血液循环。而且除了养血，红枣本身也是比较温和的滋补佳品。准妈妈们可以在煮粥的时候放几颗红枣，或者吃一些红枣花生泥等。不过要注意避免自己上火。 5、月子期：阿胶冰糖粥到了月子期，由于刚生完宝宝，女性身体失血较多，血虚的现象可能比较严重，这一时期可以吃阿胶。阿胶补血养血的效果比较明显，可以让产妇们更快恢复体质。大家可以把阿胶用开水溶化以后跟大米一起熬粥加冰糖喝。 6、哺乳期：红糖鸡蛋在哺乳期，如果产后血虚现象比较严重，可能就会乳汁分泌不足。这一时期，我们可以吃一些当归煮蛋，它可以补血调经、活血止痛。大家可以把当归煎水取汁，然后把煮熟的鸡蛋剥去蛋壳放在当归汁里煮一会儿，再加点红糖就可以吃了。 7、更年期：党参红枣粥等最后我们再来讲讲更年期，这一时期，女性除了容易气血两亏，还会因为阴血不足导致心神失养，于是情绪不稳定，多愁善感、急躁易怒、犹豫不决、敏感多疑等等症状就接踵而来。为此，我们要注意养心血、补肝血。大家可以考虑用一些药膳综合调理，比如党参红枣粥、麦芽糖红枣、首乌枸杞红枣粥等补气血的效果都不错，大家还可以喝点黄芪枸杞茶来益气养血静心。 总而言之，要想得到最好的保健调理效果，结合本人不同时期的不同身体状况才是最好的选择，这才符合我们中医辨证施治和因人、因时、因地制宜的个性化治疗原则，才能取得更好的调理效果。 （免责声明：食疗方仅供参考，还需要根据个人体质辨证使用，使用之前，请遵医嘱。） |
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