普娃和牛娃的差异,可能就在于专注力的五个维度是否全面

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科学的学习方法是人人都想掌握的，但不一定每个人都能用好。这很大程度上是因为人和人之间的专注力差异。

自从“一石研究院”成立以来，我们就一直在研究三大学习力之一——专注力。我们发现，专注力是可以通过训练来得到提高的，但是，专注力一共有五个维度，家长们经常只注意其中的几个维度，而忽视了其余的部分。

by 一石研究院 杨捷

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1专注力的差异

“今年过节不收礼”下句是什么？

估计你眼前立即会出现一对跳舞的老头老太，并脱口而出：“收礼只收脑白金”吧。

即便我们大家都诟病这则广告的恶俗，但它却像被植入大脑的芯片，难以拔除。

知道为什么吗？因为广告商利用了我们自己平时并没有注意过的人脑记忆原理，将这句用时很短的话，高频次地、重复地播放。

你也许想反驳：可是高频重复难道不会搞得人昏昏欲睡吗？然而广告的高明就在于：他不是长时间的重复，而是隔几分钟重复一遍，再隔几小时再重复一遍。逆着人类遗忘曲线的规律，硬生生地将其变成了长效记忆，甚至令人终生难忘。

了解了人脑规律就是这么牛，可以将它运用在商业上，自然也可以运用在学习上。比如——背单词。

我边工作边考研的时候，每天晚上写一张30个新单词的纸条，第二天利用碎片化的时间记几遍，不知不觉就背会了。这可是我用过的最有效的单词记忆法，没有之一。

我曾经把这个方法介绍给朋友，有的人认为很有效，有的人却根本坚持不下来，因为他说他做不到一会儿做这个一会儿做那个，而且环境嘈杂也背不进去。我当时以为是这个学习方法不适合他，觉得挺可惜的。直到后来，我接触了学习力研究之后，才知道这是由于我们的执行能力有差异。

更具体地说，是我们的执行能力中的重要组成部分——专注力，有差异。

2像健身一样锻炼专注力

再好的学习方法，碰上糟糕的专注力也没用。

但是，专注力和智商不一样，它在整个人生中都会不断地发展，而且，通过后天的训练，专注力可以大幅度地改善。

前不久，我看了一本书叫做《性格的力量》，是《纽约时报周刊》的资深编辑保罗·图赫（Paul Tough）写的。他花了整本书的篇幅给大家印证了一个事实：带领我们前行、成就我们人生的主要是我们的非智力因素。而且，这种非智力因素是可以通过后天来改善的。

他说：“人类智商的发育在8岁左右会完全停止。但是，即便是在进入青春期、甚至是成年阶段之后，执行功能（包含了专注力）以及应对压力和控制强烈情绪的能力依旧可以继续完善，而且有可能会出现明显改善。”

伦敦皇家学会发表的报告也证明了后天的“神经可塑性”：你从爸妈那里得到的基因只能控制细胞的表现，但对于细胞间的相互作用却没有任何影响。大脑的发展与脑神经的使用及经验有特别的关联。我们怎么使用大脑，大脑就会变成什么样子。

也就是说，我们可以像锻炼肌肉一样训练我们的一些神经细胞，把我们的大脑往自己想要的方向训练。

那么，作为执行功能的专注力自然也可以通过训练，使得神经细胞之间的作用关系发生改变，从而达到提升的效果。

临床实验的结果证实了这一点：只要大脑没有病理性或者器质性问题，通过训练就可以有效提升专注力。当然，效果大小是因人而异的。

3专注力的五个维度

我在做了学习力研究之后，才知道：专注力不仅仅是我们以前理解的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，也不仅仅是像陈景润那样边走路边想数学题，撞了电线杆子还忙着道歉，专注力还分不同的维度，或者说有几个特性：

怎么理解这几个维度呢？我来给大家列几个小例子，大家自己做下选择题吧：

1、丁丁一边写作业一边听音乐。（ ）

2、小胖正在看书，妈妈在厨房大叫：“开饭啦!”可是他根本听不见。（ ）

3、佩佩在看显微镜，换了许多切片在研究，其他孩子来找她玩她也不动心。（ ）

4、闺蜜们聚会，静一看到大家，就会立即发现萍换了新发型，丽的心情不是很好，敏的着装风格有了变化…… （ ）

5、他（她）每到下课就会玩得满头大汗、特别投入，可是上课铃声一响，他（她）就会立刻收回思路，很投入地、如饥似渴地跟着老师的思路走。 (  )

看了这几个例子，大家可以把专注力的这几个特性对号入座吗？想一想，我们自己或者孩子在哪个方面有所欠缺呢？（答案：1、C  2、A  3、B  4、E  5、D）

我通过玩一些专注力游戏对自己进行了测评，发现自己最欠缺的是专注力的广度，有一个明显的体现就是我的观察力特别弱。而我在文章开头提到的那个朋友，没有办法有效地利用碎片化的时间高效学习，他最欠缺的是专注力的转移性。

如果您有兴趣了解自己或者孩子的专注力水平，我这里借花献佛，附上北大教育学博士温思涵在她编著的《玩出学习力》中制作的一张专注力水平自测表（有些地方作了少许改动），供您参考。

4如何通过训练提升孩子专注力

我曾经在《我们有办法让孩子变聪明吗？》一文中详细介绍了培养专注力的方法，在《注意力不集中？12个游戏玩出专注力》中详细介绍过如何通过玩游戏提升孩子的专注力。有兴趣的家长可以跟着文章带孩子练习起来。

当然，还有更简单有趣的方法，就是玩！桌！游！

在《过目不忘不是特异功能，这样玩游戏就可以有》一文中，我曾经介绍过通过玩桌游提升记忆力的方法，这个方法在德国孩子的幼儿园和家庭中应用非常普遍，不仅可以提升孩子的学习能力，还可以增进亲子关系。

而一直致力于学习力研究的、复旦大学社会发展与公共政策学院的沈奕斐副教授就认为：专注力属于学习力中的执行功能，即便有智商、有愿望，不能执行还是白搭。不少聪明的孩子学习成绩不好，或者学习了好的方法却执行不了，就是由于专注力不够。所以，如果你问提升学习成绩补什么课最有效？沈教授的回答是——专注力！

沈教授的方法是用桌游来提升孩子专注力，把专注力五个维度的训练巧妙设计到了桌游卡牌中，适合任何年龄使用。