【长寿诀窍】
经常按摩长寿穴，让你做成百岁人！
我国数千年的历史证明，穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿至百岁的佳法。每天早晚自我按摩一些长寿穴位，每次3-5分钟，必能获较好保健效果。成都市有一位百岁寿星，她的保健方法除爱喝点红葡萄酒外，就是天天按摩头顶“百会穴”和足底“涌泉穴”，106岁仍鹤发童颜，脸上皱纹不多。享年106岁的宋美龄，每天睡前都由护士帮她敲背拍腿，揉腹擦足心。这些都充分说明，只要长期坚持按摩长寿穴，定有延年益寿的效果。
中医学认为，经络是康复疾病，逆转衰老的快捷通道，按穴位实施针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调解内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。
按照针灸经络学说，人体总共有针灸穴位502个，全身左右共有1013个穴位，保健常用穴位约为110个，其中最重要的穴位有36个，包括有头面部的百会、神庭、太阳、睛明、人中、人迎、耳门、风池、哑门；胸腹部的有膳中、鸠尾、巨厥、神厥、气海、关元、中极、曲骨、鹰窗、乳中、乳根、期门、章门、商曲；背部的有肺俞、厥阴俞、心俞、肾俞、命门、志室、气海俞、尾闾、肩井；手部的有太渊；下肢的有足三里，三阴交、涌泉等。这些穴位都是克敌致胜的生命斗士，俗话说“致命穴位36，除暴安良美名留”。
那麽长寿穴又有那些呢？首先，任脉和督脉是统帅全身阴阳气血的总汇，因而
任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有补益肾气，延年益寿的重要作用；
另外，还有背部脊柱两旁的俞穴，中医命名为“内脏俞穴‘，可治疗各种慢性疾病；
近年来许多国家研究还发现三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌功能、平衡免疫系统、健脾益胃，也有良好的延年益寿作用。这些长寿穴，除分布在任、督脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。
以上长寿穴除了具有提高免疫功能、祛病健身、延缓衰老的共同作用外，还有督察那各种不同功能。为了便于中老年人对症取穴，各取所需，现作一简单介绍。
关元穴（丹田）：位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益气健腹、增强脏腑功能、提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
气海穴：在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿系统多分布于腰胯部位。气海为生气之海，是元气蕴藏之所在，可强壮元气。刺激关元、气海等要穴，对治疗因盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、闭经、前列腺肥大、水肿、泄泻等肠胃疾病有良好效应。
中脘穴：在脐上四寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功效。主治呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。
百会穴：在头顶正中，是手足三阳经和督脉之会穴，又称诸阳之汇。为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调解大脑兴奋点，有生阳益气，清恼安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健身亦起积极作用。对头痛、神经痛、记忆力下降、低血压、脑中风、昏厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有治疗作用。
命门穴：在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根，“五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不能发”。因此对命门按摩刺激，可以有效促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫机制，是培元补肾、固精壮阳、强健腰脊的重要穴位。对阳痿、遗精、痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心痛、慢性结肠炎等，均有一定的治疗作用。
肾盂穴：在第二腰椎棘突下旁开1、5寸与命门穴平。肾为一身之本，生命之根。人的生长发育，疾病和衰老与肾气的盛衰有直接关系，肾强则精气足。按摩两侧肾盂，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、耳鸣、目昏、习惯性便秘等症。
志室穴：在第二腰椎棘突下旁开3寸，属足太阳经，是督脉上与命门、肾盂相近的一个要穴。按摩敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功效。对肾病、腰背痛、胰腺炎、痛经，早泄等症有辅助治疗作用。
三阴交穴：在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴、故称三阴交穴。具有补脾健胃、疏肝益肾、通经活络、调和气血等功能。主治肾虚阳痿、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻、小便不利、中风、偏瘫、精力不足等症。
合谷穴：在手背虎口处，又称“万能穴”，是全身四总穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清热解毒，理气开窍，平衡免疫系统，增强肌体防御能力的功效。按摩该穴对呼吸、血液、内分泌、消化道都有明显的调整作用。对面神经麻痹、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经衰弱、糖尿病、便秘等诸多疾患均有防治作用。
曲池穴：弯曲肘关节成90度，在肘的横纹头与弘骨外上缘内中点。本穴属手阳明大肠经之要穴。具有通经活络、祛风解表、清热降压、调和气穴、和胃利肠等功能。可防治外感发热、咽喉肿痛、上肢不遂、中风偏瘫、肘背痛、胃痛、便秘、头晕、头痛等症。可疏风散邪，提高免疫功能。
内关穴：在腕横纹上2寸，属于厥阴经，是人体八脉交会穴之一。具有调理气机、安神宁心、和胃降逆、镇静抗癌、扶正祛邪的功能。它是调解内脏的机关，能调整人体的呼吸、内分泌，促进气血交汇、循环，强化内脏功能，是治疗急症的重要穴位。用拇指旋转揉按2-6分钟，对胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、呃逆、运动性休克、酒精中毒、晕车等急症有减轻作用。
委中穴：在膝关节后面，窝横纹中央处，属人体四总穴之一，属足太阳膀胱经“合穴”。具有疏筋活络、调节内分泌、强腰利腿等功能。可治疗腰背痛、坐骨神经痛、腓肠痉挛、下肢瘫痪、中暑、消化不良、急慢性肠胃炎、痢疾、丹毒、膝关节炎、疖痈初期等症。
承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提时小腿肚出现人字沟处），属于太阳膀胱经。有醒神解痛、通利人体上下气血、强健肌肉组织，增强足力，抗疲劳，延缓衰老功能。主治腓肠肌痉挛（足抽筋时指压即解）、痔疮、坐骨神经痛、脱肛、半身瘫痪、跟腱炎等下肢疾患。
太溪穴：在足内踝与跟腱之间凹陷处，属足少阴经。它像人中穴一样，具有醒神功能，对于神志昏迷不醒，牙关紧咬症候效果最速。主治高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遗精、阳痿、耳聋、牙痛、肺气肿、神经衰弱、下肢麻木、慢性腰痛等症。
足三里穴：在膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。足三里为全身强壮要穴，具有阴阳双向调解作用，有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说。尤其能调整胃肠功能，起到和胃健脾、促进消化吸收等作用。主治消化系统疾病。肚子痛时，只要按摩此穴3-5分钟，即刻缓解或解除痛感。对高血压、糖尿病、头痛、失眠、下肢麻痹、偏瘫、神经衰弱、全身疲劳等症，皆有防治作用。
涌泉穴：在足底足心前1/3凹陷处，是肾经的起始穴，经气在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美称。肾经是显示人体生命力状态的经络，主骨、生髓，通过脑开窍于耳，涌泉有降低血压、温阳散寒、益气、活血、培补元气、开窍宁神、强筋壮骨、祛病延年之功能，是关注人体健康长寿之要穴。可防治心脑血管病、神经衰弱、头痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底病、感冒诸病。
摘自07第一期《健康指南》
苏州市吴中区农科所徐建华
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