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冷水和开水可以掺在一起喝吗?这样喝水更健康!

 昵称33281137 2017-01-16

“喝水的道理”

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“冷水和开水可以掺在一起喝吗”这个问题等同于“被门挤过的核桃吃了还能补脑吗?”。被标题党偷换概念之后,感觉人生只剩下了疑问。其实问题就在于“冷水”这个字眼上,只要冷水不是未经烧开的生水,当然是可以掺在一起喝的。今天,发姐就带你们走出健康喝水的误区!

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1/清晨的第一杯水

人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。虽然起床后没有口渴的感觉,但体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠。所以,早起喝水可以降低血液稠度,增加循环血容量。那应该选择什么样的水来开启新的一天呢?

答案就是200ml的白开水。白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起糖过量。所以,从明天起,早起喝白开水吧,蜂蜜、淡盐水统统拒绝!

2/饮水机里的“阴阳水”

众说周知,一半的冷水加一半的沸水就是所谓的“阴阳水”。阴阳水在生活中很常见,当饮水机内水量不足时,它就会自动加水。此时,如果接开水的人没有注意或是急等饮用,电热开水器就会流出阴阳水。但是,网上有关于阴阳水的各种说法,有说喝了脾虚宫寒的,也有说喝了排毒养颜的。这些说法完全没有科学依据,信口开河罢了。其实只要桶装水质量可靠,即使没有烧开,也是可以放心使用的。

PS:需要注意的是,虽然桶装水没有问题,但是饮水机可就不一定了。饮水机在使用过程中会滋生细菌。如果长期不清理,就会有安全风险。每隔1-2个月就要清理一次,具体的清理方法,一般会附在说明书里。(发姐来吐槽帮这么久,就没见有人清理过饮水机,吐血中)

3/“千滚水”不能喝

相信你一定听说过,反复烧开的水,不能喝。这种所谓的「千滚水」,被扣上了“亚硝酸盐超标”“致癌”“造成身体缺氧”种种罪名。的确,自来水中含有硝酸盐,而反复烧开,由于高温缺氧,也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但是!脱离剂量谈毒性都是耍流氓啊!

以上数据来自实验室的测定

多次烧开后,自来水中的亚硝酸盐含量,仍远低于国家生活饮用水的标准(≤ 1 mg / L),完全不用担心有“亚硝酸盐中毒”“致癌等问题。所以,“千滚水”放心大胆地喝吧!

4/怎样喝水更健康?

餐前喝水更养胃:吃饭前喝水不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前喝水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是常温的果汁、酸奶。也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水:食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%。而蔬菜水果的含水量一般也能超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300-400毫升水分。

喝足够量的水:人身体表面随时都在散发水分,并且还要有出汗、排尿等一系列的正常丢失和排放。一般而言,成人每天最少应该补充 1.5 L - 2 L 水,以满足身体的正常需要。

这个量,就是网络上经常提到的“每天 8 杯水”。还有人专门列出了饮用时间和饮用量,其实没必要那么严格。只要记住:从起床后开始,每 2-3 个小时喝一次水,而不是等到口渴才喝水,一天的饮水总量达到 1.5-2 L 就可以了。

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饮水至关重要,关于饮水的各种“养生”说法也一直很热门。磁化水、矿物质水、弱碱性水等,但大多是商家的噱头。其实喝水没有那么多讲究,只要干净、足量就好。


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