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▲骨质疏松的症状 千万不要以为骨质疏松离你还很远，目前，中国有近7000万的骨质疏松患者，女性占到7成以上。 人到了一定年纪，个头会变矮，这就是骨质疏松在作怪。而且，骨质疏松也会使人更容易出现骨折等现象。 ▲个头变矮 对此，北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，快学起来！
目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。 预防骨质疏松，除了做健骨操，中华医学会还建议：女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。 不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次健骨操，预防骨质疏松，强身健体！也祝每一位拳友身体健康，长命百岁！ 编辑：骏马奔腾 微信名：中国太极大学 微信号：ZGTJDX
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