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Chap.1 使训练更具功能化（1） 原作者：Michael Boyle 译者：夏良田
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功能性本质上就是目的，当我们谈到功能性这三个字时，我们指的是一件带有目的性的事，所以当我们将这个词汇加到训练前，我们指的就是带有目的性的训练。 自从功能性训练一词被应用至运动领域就被很多教练与运动员误解。人们通常会用专项运动来描述功能性训练，而运动专项指的是对某一运动特定的动作与动作模式。但是专项运动训练多发生在垫子，田径场上，鉴于体能与力量训练中我们使运动员变得强壮并提高专项体能。我们最好将功能性训练描述成一般运动训练，而不是专项运动训练。 我需要你们理解的是很多运动他们所需的训练的相似性大于其差别。像冲刺，击打，跳跃以及水平移动这些技能在运动中有非常广泛的应用。事实上，不同运动之间的速度训练与核心训练差别很小。 在功能性训练中，我们去寻找不同运动中的共性，并加强他们。 三个界定功能性训练的问题 1. 有多少运动是在坐姿下进行的？ 那些在坐姿下进行的训练，对绝大多数运动而言并不具有功能性。 2. 有多少运动是在一个固定的环境中，并且稳定是由外界提供的？ 稳定性是由运动员自身提供，而不是来自于外界。这再一次告诉我们在组合器械上训练并不具有功能性，因为在组合器械训练中运动员的稳定性来自于组合器械。 3. 有多少动作技术只涉及单关节或者是孤立的？ 再一次，答案是没有。功能性训练将尽可能的重点放在多关节动作上。Vern Gambetta与Gary Gray是两名在功能性训练上的专家，说：单关节动作孤立了特定的肌肉是非常不具有功能性的。多关节动作在动作模式中结合了不同肌群是非常具有功能性的。（2002，第13段）
我们发现功能性训练指的是那些双脚接触地面（除了一些例外）且不借助组合器械的训练。 功能性训练的反驳者总是会说：我们以前都是这样做的。但是，就像Lee Cockrell在他的书《Creating Magic》中所写的那样：如果我们以前的做法是错误的呢？ |
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