冬天，很多人衣服穿得再厚还是会觉得手脚冰冷，有人还会出现关节疼、怕冷畏寒等不适，这大多与气血不通畅有一定关系。 其实，我们身体本身就自带有五个“暖身穴”，大家有空时不妨多按摩按摩，可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的作用。 一、颈肩部怕冷——肩井穴 做肩部按摩时，人们会感觉肩部不但轻松，还有点暖和，这是因为气血顺畅，阳气运动起来了，同时还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。 【取穴】
【按摩方法】 双手虎口张开，四指并拢，按摩肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久，有高血压或心脑血管疾病的人尤其不可过度按摩。 二、上肢怕冷——阳池穴 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激阳池穴，可迅速畅通血液循环，暧和身体，进而消除发冷症。 【取穴】 阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝处。 【按摩方法】 按摩阳池穴最好是慢慢进行，时间要长，力度要缓，两手齐用。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指/拇指按压这只手上的阳池穴，每侧5~10分钟。 三、腹部怕冷——神阙穴 寒冷时节容易着凉腹泻，而当按摩我们的肚脐———神阙穴时，就像是打开了腹部的暖气一样。神阙穴是长寿要穴，按摩可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。 【取穴】 该穴位于人体的腹中部，脐中央。 【按摩方法】 1、将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热。 2、手指按在肚脐上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，数自己的呼吸数，100次即可，一天一次。 四、腿脚怕冷——涌泉穴 中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。而涌泉位于足心，被称为“接地气”的枢纽。按揉涌泉穴可以调节气血睡眠、补肾壮阳、强筋壮骨，帮助缓解手脚冰凉、下肢怕冷等症状。 【取穴】 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是。 【按摩方法】 1、端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次，要满面搓，以感觉发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 2、拍打涌泉穴：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。 五、全身怕冷——大椎穴 中医认为“大椎通阳”：大椎穴是督脉上的一个穴位，同时也是足三阳经、手三阳经以及背部正中的督脉会合的地方，是身体阳气的汇合点，以及调节全身怕冷的重要穴位。 【取穴】 我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴（如果低头时有两个高起的骨头，可以把手指放到两块高起骨头的部位，重复做低头抬头的动作，固定不动的时颈椎，会前后移动的是胸椎）。 【按摩方法】 1、可以将热毛巾敷在大椎穴上，或者将手心搓热后敷在该穴上，每天早、晚各做5~10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可；温灸大椎穴的通络散寒效果更佳。 2、对于怕冷的女性朋友来说，不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的效果。 3、驱寒小偏方：自制热敷贴，贴大椎穴，缓解风寒感冒。
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