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勇敢蜕变，自由绽放！ 自从今年5月跟丽芳老师学习---21天用思维导图拆解【如何阅读一本书】后，我对于导图的迷恋变得一发不可收拾，逐渐运用到工作、学习、说话以及思考中，发觉自己的思路变得越发清晰。 第二季深度慢阅读【非暴力沟通】在流火的7月开始了，为期13天的活动，将以怎样崭新的方式呈现？心动不如行动！ 共读前的预热：运用夸张的人物姿势作中心图，运用大胆的多元色彩进行描绘，做一下自我介绍！ 希望我能以满腔热情迎接共读的到来。 Day1：深度慢阅读【非暴力沟通】 第一章：让爱融入生活 【1/13】感悟：在我以前的概念里，暴力意味着打打杀杀以及战争等等，似乎与我的生活无关。但实际上，在现实生活里，隐蔽的语言暴力处处可见，只是以前从未意识到这就是暴力。我们通常面对外人，会顾及身份和涵养，谈吐力求展现好的一面，给人留下好印象；但面对家人和孩子，就会撕下“伪装”，不经意流露出自己真实一面，或者针锋相对，或者河东狮吼，往往会为了一件小事争个面红耳赤、两败俱伤。更有甚者，往往对自己最亲密的人，给予最恶劣的态度。俗话说：一句话可以说得一个人笑，也可以说得一个人哭。这真正是我们需要来学习改变的沟通方式，让爱融入生活。 Day2：深度慢阅读【非暴力沟通】 第二章：是什么蒙蔽了爱？ 【2/13】感悟：日常生活中的语言暴力无处不在，一句话可以让人听着身心愉悦，也可让人暴跳如雷，这种引发他人和自己痛苦的交流称之为“异化的沟通方式”，道德评判、进行比较、回避责任、强人所难蒙蔽了我们的爱，我们要学习运用“长颈鹿语言”的精髓，用心沟通。 丽芳老师点评：很棒的作品，中心图案简洁但直指中心主题。内容简介和清晰，很棒。 ??入选优秀作品 Day3：深度慢阅读【非暴力沟通】 第三章：区分观察与评论 【3/13】感悟：通过阅读发现，生活中很多场景，我们都将观察与评价混为一谈，从而导致对方只听到批评，产生逆反，进而反驳，激化矛盾。所以，无论是ORID、剥洋葱、还是非暴力沟通，都是从不容易引起分歧的客观事实开始，建立彼此沟通的基础。己所不欲，勿施于人，我们当从自己做起，多进行观察，进行事实描述，再通过提问，区分观察与评价，有针对性的挖掘事实真相。 Day4：深度慢阅读【非暴力沟通】 第四章：体会和表达感受 【4/13】感悟：感受是走心的，是心情，一种情绪的表达，是主体的感受；想法是头脑的加工，表达一种结果，对节点的描述，是贴标签。表达内心的需求和感受，遇事卸下防御，恰如其分的示弱，原来才是智慧。 丽芳老师点评：感受音乐旋律的起伏，就和感受自己的高兴、快乐、甜蜜、悲伤、失落一样。能读懂音律也就能读懂心灵。很棒的作品。 ??入选优秀作品
Day5：深度慢阅读【非暴力沟通】 第五章：感受的根源
【5/13】感悟：感受的根源在于我们自身，在表达感受的同时，明确表达出自己的需求，对于跟家人相处和人际沟通都非常重要。NVC就是改变我们的惯性，回归到表达内心真实需求的状态中去。“说出需要，是我们人生的出口。”慢慢学，慢慢感悟，慢慢开启内心那扇心门。 丽芳老师点评：很棒的作品呈现，你的作品风格已经开始稳定。 ??入选优秀作品
Day6：深度慢阅读【非暴力沟通】 第六章：请求帮助
【6/13】感悟：请求是NVC的第四个要素，是基于观察、感受、需要后，明确自己的想法，提出具体的请求。很多时候我们不清楚自己内心真实的期待，却希望对方读懂自己，满足自己的需要，自己都不关注自己的内心，却向别人索爱，最后只能失望、郁闷、恼怒。NVC重视每个人的需要，它所呈现出来的是爱的语言，是相互的理解和尊重。 丽芳老师点评：世界上最懂你的人是你自己，聆听自己心底的声音，关注自己的观察、感受，需求和请求，这四个步骤一个一个完成，慢慢会让你熟悉起来。 ??入选优秀作品
Day7：深度慢阅读【非暴力沟通】 第七章：用全身心倾听
【7/13】感悟：倾听不是简单地用耳朵来听，它是一门艺术。倾听属于有效沟通的必要部分，以求思想达成一致和情感的通畅。倾听者和倾述者两者之间一唱一和，既能排解矛盾，又能宣泄感情。所以不带成见地感受变化，用全身心去倾听，至关重要。倾听使身心疗愈。 丽芳老师点评：很赞的作品哦，几个脸谱用的很巧妙，内容清晰完整，很棒哦。 ??入选优秀作品
Day8：深度慢阅读【非暴力沟通】 第八章：倾听的力量
【8/13】感悟：伏尔泰说：“耳朵是通向心灵的道路。”沉默是金，学会倾听，可以让人赢得温情、爱情和友情，让人体会一种默默无语的关心和体贴。有时，冷静的倾听还能化干戈为玉帛。与其夸夸其谈，不如静心聆听。
Day9：深度慢阅读【非暴力沟通】 第九章：爱自己
【9/13】感悟：NVC最重要的应用是培养对自己的爱。它可以让我们更了解自己，了解每一个行为背后的需要，从而学会真爱自己。我们要敢于直面人生的挫折和苦难，悦纳不完美的自己，敢于承担责任，这才是自己的主人。
Day10：深度慢阅读【非暴力沟通】 第十章：充分表达愤怒
【10/13】感悟：读完感觉，原来只要留意我们的需要，便可以充分表达愤怒，无须压抑和克制。如果愤怒时，我们能专注自己的感受和需要，更进一步体会对方的感觉和需要，愤怒便不再存在。这种方法需要不断实践，即行知合一，亦可把节奏放慢，我们需要缓慢而优雅地改变，当量变积累到一定程度，一定会质变，也定能驾驭好自己的情绪。 丽芳老师点评：中心图案符合主题。线条清晰流畅，整幅作品布局合理，清晰自然。很棒哦。知易行难，记得在生活中也需要运用非暴力沟通的语言让它融入生活哦。 ??入选优秀作品
Day11：深度慢阅读【非暴力沟通】 第十一章：运用强制力避免伤害
【11/13】感悟：在生活中，即使我们学习了非暴力沟通，并力图努力地运用，也很难控制我们的情绪，我们的“情绪脑”常常会冲破“理智脑”的控制，而使我们的言行与初衷背道而驰。再有，在双方都没有机会进行对话时，就需要使用强制力来避免伤害。如果我们试图通过惩罚来达到目的，我们便适得其反。
Day12：深度慢阅读【非暴力沟通】 第十二章：重获生活的热情
【12/13】感悟：生活十有八九总会有不如意，情绪低落的时候，难免要怨天尤人。我们总是不自觉地以苛责的态度待人待己，心情又怎会变好。只有让内心变得平和，放开焦虑，在学了NVC后或许并不难，尝试我们未曾尝试的沟通方式，不再分析评判自己和他人，而是用心了解需要，拥抱生活，感受爱。 丽芳老师点评：尝试我们未使用过的方式，来让自己获得更好的生活。作品整体很棒哦，版面协调，作品完整。 ??入选优秀作品
Day13：深度慢阅读【非暴力沟通】 第十三章：表达感激
【13/13】感悟：我们的赞扬和我们得到的赞扬，很多时候出于一种功利和技巧，而不是发自内心的真诚。因为不走心，缺乏生命力，因而赞扬就失去了应有的色彩。关于自我膨胀和假谦虚的篇章，字字句句戳中我的痛点，实实在在学到了正确方式。“当我们让自己的光芒闪耀，无意中，我们允许了他人散发光芒。”太经典。 丽芳老师点评：中心图案运用的非常的巧妙，和主题完美结合，作品内容清晰，线条流畅，整体很棒。记得回顾学到的知识，在生活中加以运用哦。 ??入选优秀作品 13天的深度慢阅读，今天接近了尾声。 非暴力沟通（NVC）意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友谊，而非自私、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。 那些曾经被我的“暴力沟通”伤害到的亲人和挚友们，在此，我真诚地说声“对不起”！请你们能接受我的道歉。
13天的陪伴和坚持，是艰难的、纠结的、犹豫的、疲劳的，亦是收获的、幸福的、充实的、宽慰的。我感受到了结结实实的知识力量及和和睦睦的大家庭氛围，让我绽放在盛夏！ 感谢丽芳老师的领读，感谢团队小伙伴的激励，学海无涯，期待下次的共读活动。 |
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