|
年关将至，灰沉沉的天气给人添加几分焦虑与惆怅。年关就像过关，春节虽然是一个喜庆团圆的节日，但节日的应酬以及消费，给大多数人来说是不小的压力，压力与焦虑形成“年末焦虑症”。 “年末焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、脾气急躁等。一到过年回家，好不容易忙完了工作，还要面对亲戚们的“炮轰”，令人应接不暇。如果不做好调整和治疗，长期失眠，定会给健康留下隐患。中国青年报社的一项社会调查显示，两千位受访者中有过八成的人承认自己患有“年末焦虑”，有将近两成的人情况非常严重。这些受访者当中，焦虑感主要体现在经济压力、工作压力、人际关系三方面。 李女士，企业高管。2016年12月中旬到随安堂看诊，第一眼看到李女士的时候一脸疲惫，憔悴不堪。由于李女士经常到随安堂，与医生也比较熟识，见到医生之后就开始诉说其这段时间所遇到的种种不愉快的事情。李女士向医生诉说最近一段时间以来，屡患失眠，由于睡眠质量差，所以近来经常感到疲倦，加上该段时间接近2016年年底，公司需要处理的事务繁多，而且事情处理并非一帆风顺，偶尔也会遇到不顺心的情况发生，所以经常经常焦虑不安。 由于事务繁多导致李女士有时不得在临睡前还要思考或者处理事情，常常心生焦虑，常常辗转难眠，好不容易入睡又幻梦连篇，整夜不得安宁。所以第二天醒来总是提不起精神做事，又使自己再一次陷入焦虑之中。 来看诊的前一天晚上，李女士在一直做恶梦，看诊的时候整个人更是显得疲惫不堪。看诊查出其脉象和舌象有明显的心火上炎之象，所以在给其治疗时采用经络推拿手法，以上焦心肺和下焦肾水为主，辅以膀胱经的处理。第一次治疗做完推拿之后又进行针灸处理，取穴有心俞、肾俞、秩边结束治疗，当晚虽然还是睡眠困难，但已经没有做噩梦了。经过五次的治疗之后，李女士的失眠已经解决。 “年末焦虑症”最容易引起的是焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可醒，醒后再难以入睡。中医认为抑郁伤肝，焦虑伤心，治疗焦虑应该从清心火入手，人体里自有清火良药——劳宫穴、中冲穴、涌泉穴、神门穴，常按可养心安神、缓解焦虑情绪。 劳宫穴 劳宫穴属手厥阴心包经，摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。刺激该穴可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。方法：将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。 中冲穴 中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。 涌泉穴 涌泉穴属足少阴肾经，在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。 神门穴 神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。功效：有助于睡眠。方法：每晚临睡前，用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 除了揉按养心穴位之外，还有两款粥养心安神，促进睡眠的功效。 1、百合莲子 材料：干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，粳米100克；做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖煮5分钟即可；功效：清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 2、酸枣仁粥 材料：酸枣仁末15克、粳米100克；做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟即可。功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
健康咨询微信公众号“随安堂或suiantang-87531230” |
|
|
