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静息心率与死亡率

据英国《每日邮报》网站报道，一项最新研究显示，静止心率能被用作预测你在未来20年内死亡可能性的“死亡测试仪”。与测得最低心率为每分钟45次的人相比，静止心率为每分钟80次的人在未来20年内死于任何原因的可能性要高45%。

为了找到心率与死亡之间的联系，研究人员搜罗了46项研究——这些研究涉及120多万人，其中将近一半人年龄在50岁以下，平均跟踪时间21年。

研究团队发现，大多数人的静止心率在每分钟60到100之间，但职业运动员的心脏每分钟只跳40次左右。静止心率与死亡率呈线性增长态势。心率每增加10次，死于任何疾病或心脏病的风险就增加大约9%，致命心脏病发作或中风的风险增加8%。在心率达到每分钟90次时，早亡可能性几乎增加了一倍。期间共有78349人死亡，其中2.58万人死于心脏病。

上述研究发表在《加拿大医学会会刊》上。

静息心率的重要性

看到这里大家明白了吧，原来测一下自己的静息心率就可知道自己未来20年死亡的风险！那啥叫静息心率呢？所谓静息心率，就是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，一般正常人的平均静息心率是60次?~100次。其实神奇的自然界早就有这个神奇的规律。

如鼠类、兔类等小的哺乳动物，心率每分钟数百次，它们的寿命短仅1-3年。

大的哺乳动物如大鲸鱼，心率每分钟仅20次左右，其寿命可达30-40年。

格拉帕哥斯的乌龟，心率每分钟仅有6次，它的的预期寿命能长达177年。

医学上很多疾病对心率都有严格的要求，比如心梗、心衰的患者，一般要求静息心率控制在50次~60次/分最好。再如房颤患者，既往指南要求静息心率必须要达到60?~80次/分，虽然最新指南对心率进行宽松化管理，但也要求要<110次>

怎样控制心率

1、做运动。经常参加适合自己身体状况的的运动，每次半小时左右，每周至少五次，会使静息心率偏慢。运动员一般静息心率偏慢就是长期锻炼的结果。

2、控制体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，应控制饮食，锻炼身体，保持良好的体重。

3、戒烟酒。吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

4、服用药物。冠心病、房颤等患者，可在医生的指导下服用B1受体阻滞剂，如美托洛尔等控制心率。