这5种你每天吃的食物，正悄无声息“毒害”你的心脏！

心脏是我们身体里最重要的一个器官，如果心脏受损，那么便会大大提高猝死等问题的概率。

而下面这5种可能你常吃的食物正在悄悄地损害你的心脏...

第一种：外卖或者餐馆里的汤

一碗不起眼的例汤，却可能为了“味道”，加入过量的盐和味精，这就导致了你会大量摄入心血管疾病的元凶「钠」。

一碗这样的汤大约含钠7980毫克，相当于每天钠推荐摄入量的4倍。

过量的钠就会导致高血压、高血脂、血管堵塞等问题，对于三高人群更是雪上加霜，严重的可能会导致心梗的发作。

而有痛风的同志吃过量的钠，往往会导致痛风的发作。

第二种：富含反式脂肪的食品

常见的富含的反式脂肪的食品有饼干、炸薯条、冰激凌、蛋糕等。

反式脂肪酸的过量摄入量往往和心肌梗死、心脏猝死、冠心病等密切相关。

第三种：加工红肉食品，如熏肉和香肠

如果大量摄入红肉，其中的饱和脂肪酸可导致肥胖和心血管疾病。而吃过多的加工肉制品更会有致癌风险。加工肉食使用的盐和化学防腐剂也增加心脏病和2型糖尿病的风险。

第四种：高胆固醇食物

常见的高胆固醇食物有动物内脏（如猪肝等）、蛋黄、动物油、油炸和烧烤食物等。

这些食物的过量摄入会导致人体“坏胆固醇”水平的升高，会加重高血脂等问题，也是血管堵塞的罪魁祸首。

第五种：功能运动饮料

据加拿大的一项研究表示，能量功能性饮料有可能导致健康的年轻人发生心源性猝死，而对于有心脏疾病的年轻人，发生心律失常性猝死或其他心率不齐病症的风险也显著升高。

那该如何保护我们的心脏？

①戒烟少酒

烟酒对心脏的影响，长期嗜烟如命、酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人更高，因此为了我们的心脏健康的工作，一定要少抽烟少喝酒。

②多吃坚果

坚果护心脏，，对于心血管非常有益处。大家可以每天吃一小把，就能有效的保护我们的心脏。不过一定要尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的（如盐焗、奶油味等），吃多了反而不利健康。

③保持睡眠充足

经常通宵熬夜的人更容易抑郁焦虑，也更容易患上心血管问题，甚至导致猝死。

因此每天要保证足够的睡眠，如成年人保持每天8个小时的睡眠，这样才能保证身体有足够的精力，心脏才能健康运行。