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生命在于运动,哪些病一动要命,高血压是一种

2017-01-17  农人2009

运动可以养生,哪些病不能动,哪些病可以动

生命在于运动,但是这个是在你没有以下几种病的情况下而言的,如何你有以下几种命,最好还是少动,静养为宜。

【哮喘】

跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘。而游泳、棒球、滑雪等运动可改善其症状,尤其是游泳,不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以有利于病情向好的方向转化。

【高血压】

适于做散步、骑自行车、游泳等运动。这些项目均为动态的等张性运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在110次/分左右。每天1次,每次30?60分钟。

【心脏病】

一般说来,一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在104?120次/分左右;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动,以休息为主,也可适当做一些气功等保护性轻微的活动,原则是以不增加心跳次数为度。

【糖尿病】

临床医生报告,不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动从轻微活动开始,逐渐提高运动强度,如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素以后以及饭前或患有心绞痛时不要运动,以防发生低血糖或加重并发症。

【肥胖】

散步、做健美操、游泳、骑自行车等温和锻炼方式有助于减肥。以散步为例,饭后45分钟开始,以4.8千米/小时的速度持续20分钟,即可收效。饭后2?3小时再追加一次(20分钟左右)效果会更好。每天1小时,每周5天,长跑为主,配合球类、弹跳等为孩子乐于接受的方式为佳。

【尿失禁】

约10%的女性患有此种难言之症,合理的体育活动有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方法,施行的步骤是:先做骨盆收缩动作10秒钟,放松10秒钟,再做运动10秒钟,如此循环交替,每天持续做90?160次。

【性功能低下】

无论男女均可通过运动增进性欲,更易达到性高潮,从而获得性满足。一般每周3次,每次45分钟的运动即能达此目的,过量运动反而使性欲减退。

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