 点击加载图片 孕妈们在整个孕期抱怨最多的疼痛是腰疼。即便疼痛程度稍有不同，但几乎所有的孕妈都有痛苦的感受。孕期腰疼到底是怎么回事呢？孕妇腰疼要怎么办？下面，惜爱骨来给各位做个科普。 孕妇腰疼 是怎么回事？ 孕妇腰疼是怎么回事？怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。 孕妇腰疼是什么原因导致的呢？孕妇孕期会出现腰疼的现象，导致腰疼的主要原因有以下几点：1、孕期体内激素变化。2、胎盘 、羊水增多，腰椎负重过大。3、运动量减少。4、补钙不足。 孕妇怎么缓解腰腿？ 孕妇腰疼是常见的孕期反应之一，如果没有其他的并发症，一般不需要特殊的治疗，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息，就能有效缓解腰疼症状。 1、轻微的腰痛 (1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 (2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 (3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。 (4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。 (5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。 (6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。 (7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。 2、剧烈疼痛的腰痛 (1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。 (2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。 (3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。 (4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。 |
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