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先来看看什么是湿气吧，再分享些祛湿的运动和食疗。 湿气重，不仅仅是大便不成形、人浮肿易胖、头身沉重这么简单，还会影响到脾的健康。脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。 因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主的人，治多健脾，佐以化湿;标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。 检测你是否因湿重而脾虚： 生活中可以通过一些蛛丝马迹发现自己的湿气。比如：在早上起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，这都是脾虚湿重的症状哦! 推荐祛湿运运动 食疗 运动： 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 食疗：芡实薏仁茶 原料：芡实、薏仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、绿茶、槐米各5克 做法：薏米提前炒过，芡实、薏米、赤小豆冷水浸泡一小时，入锅煲半小时后，加入马齿苋、淡竹叶、绿茶、槐米，继续煮15分钟后，待凉饮用，一日两次。 这个方子出自《本草纲目》，薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。赤小豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能，芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。
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