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学会这些颈椎病的自我治疗方法 和颈椎病say goodbye

2017-01-18  吾名唐三藏


在新海诚最新动画长片《你的名字》首映现场,不少圈中明星前来捧场,如苏有朋、徐峥、陶虹、赵英俊、张一白、杨树鹏、张译等等。刚刚结束电影“嫌疑犯x的献身”拍摄的苏有朋在首映红毯上面透露自己是来偷师学习的,谈及自己的第二部导演作品,苏有朋表示目前已经杀青,“正在后期制作,如果要是快的话,明年春暖花开之时大家就能看到了”。早在《还珠格格》就爆火的演员苏有朋,如今已跻身导演行列。苏有朋在演艺圈拍戏多年,是出了名的颈椎病患者,颈椎疼痛一直困扰了他7年之久,日日夜夜被疼痛折磨,差点抑郁。而生活中也有不少人和苏有朋一样,备受颈椎病煎熬。其实学会这些颈椎病的自我治疗方法,就能和颈椎病say goodbye。

 

我们都知道,颈椎一旦出问题,会从很大程度上分散人的注意力。只有纠正颈椎关节错位和治愈椎旁软组织劳损,加强颈部肌肉的锻炼,才能改善颈椎病引起的各种症状。下面介绍三种颈椎病的自我治疗方法,以供参考:

 

颈椎病的自我治疗方法一、按摩、热疗

 

颈椎病患者如出现颈部肌肉痉挛、僵硬的情况,可以做一些按摩和热疗(或者用热水袋敷),解除肌肉和血管的痉挛,消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿,减轻粘连,从而改善颈椎病的症状。但特别提醒一点,脊髓型颈椎病应避免自行随意按摩,该型颈椎病是由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫,脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小,如果按摩手法不当,会使脊髓受到短暂的剧烈撞击,造成病人的即刻瘫痪。

 

颈椎病的自我治疗方法二、功能性的康复训练

 

这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式,可以增强颈肩背肌的肌力,使颈椎稳定,改善椎间各关节功能,增加颈椎活动范围,减轻肌肉痉挛,消除疼痛等不适。

 

颈椎病的自我治疗方法三、10分钟简单活动

 

每天花上10分钟,轻松六步简单活动,便可有效地减轻疲劳,长期坚持下来,还有助于防治颈椎病。

 

第一步,坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹,保持2-4秒,重复4-8次;

 

第二步,坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力,使背部肌肉收紧,两肩胛骨靠拢,保持4-6秒,重复4-8次;

 

第三步,坐在椅子上,紧腰收腹,双手扶住椅子,用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起,保持姿势4-6秒,重复4-8次;

 

第四步,坐在椅子上,双手叉腰,双脚踩地,左右转动腰部到最大的幅度,重复8-12次;

 

第五步,坐在椅子上,双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次;

 

第六步,坐在椅子上,伸直身体,双脚平放在地上,脚跟尽量提起,持续6秒,重复8-12次。

 

学会这三种颈椎病的自我治疗方法就能够有效防治颈椎病,缓解颈椎疼痛、活动受限等症状。但如果颈椎病症状较重,或不适合进行自我锻炼,则建议遵医嘱进行内服药物治疗。内服药物推荐选用颈复康颗粒,该药是在中医辨证论治原则指导下,专为颈椎病证属气血不足、风湿阻络、瘀血痹阻证所设,经长期临床应用,颈复康颗粒可以解除颈部肌肉和血管的痉挛,消除神经根及其周围软组织的炎症、水肿,减轻粘连,对各型颈椎病引起的头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症疗效显著。

 

但无论是哪一类型的颈椎病,其治疗的基本原则都遵循“非手术治疗有限、无效后再手术”这一基本原则。因为绝大多数颈椎病可以通过非手术疗法使其停止发展、好转甚至痊愈。而长期坚持颈椎病的自我治疗方法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。

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