尽管母乳是新生儿最理想的喂养食物,但并非每个产妇奶水都十分充沛。当出现奶水不足时,产妇需要从饮食上进行调理,才能让自己快速下乳,当然还要保持良好的心情!可是,奶水不足怎么办呢? 如何催奶效果最有效呢?分享几道催乳汤食谱,让新妈妈变身“奶牛”。 丝瓜仁鲢鱼 汤 原料:丝瓜仁、活鲢鱼1条 做法: 1、鲢鱼去鳞、去内脏后,用清水冲洗干净; 2、在砂锅中放入适量的水,加入鲢鱼、丝瓜仁一同煮汤,大概炖上半个小时左右即可出锅。由于是产妇喝的,尽量不要放盐。 功效:丝瓜仁有催乳作用,加上鲢鱼有补虚、通乳的功效,针对产后血虚引起的少奶现象有一定的缓解作用。产妇只需每天喝上1次,连喝3天效果更明显。 通草猪蹄汤 材料:猪蹄、通草 做法: 1、猪蹄刮干皮毛,剁成块状,并用清水洗净; 2、把猪蹄块和通草一起放在砂锅中,加入一定量的水,开大火煮沸后转小火慢炖,大概要煮上一两个小时即可。 功效:猪蹄中丰富的蛋白质有着补血活血作用,加上通草有利水通乳功效,两者搭配在一起,催乳效果很好;同时还能帮助产妇恢复健康。因此,要坚持每天喝2次,连续喝上3-5天。 鲫鱼豆腐汤 原料:鲫鱼1条、豆腐、油、葱、姜、清汤、盐 做法: 1、将新鲜的鲫鱼去鳞、内脏后,洗净;豆腐冲洗下切成块状;葱切成段状、姜切成片状; 2、在炒锅中倒入适量的底油,放入葱姜爆炒出香味,加入鲫鱼煎至两面金黄后,加入清汤;等汤烧开后撇去浮沫,加入豆腐块用大火煮沸后,转小火慢炖至汤汁乳白,加入一点点盐即可。 功效:这道鲫鱼豆腐汤有通乳、补脾益胃、生津润燥等功效,比较适合产后缺乳现象。 猪骨莲藕汤 材料:猪脊骨、莲藕、姜、盐 做法: 1、猪脊骨洗净后剁成块状洗净,并放在开水中氽下,除掉血渍; 2、莲藕去皮后洗净,切好块状备用; 3、在锅中加入适量的清水,倒入姜片、猪脊骨开大火煮,等脊骨五成熟时,倒入莲藕块继续炖,转小火慢炖上1个小时,加上适量的盐就可出锅。 功效:莲藕中丰富的维生素、矿物质等元素,有着润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 当然了,食谱是一个比较漫长而且需要坚持的过程。需要着急下奶的最好还是找催乳师帮忙哦! |
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