儿童爱吃的81道营养餐

儿童的饮食是很多家长关注的话题,宝宝吃什么才够营养.宝宝营养餐应该具备哪些营养呢?营养餐怎么做呢?接下来我们就以1～2岁宝宝营养餐为例，讲解一下适合他们吃的食物通常有哪些。

鱼肉混沌

鱼肉混沌

材料：黄鱼肉末、韭黄末、胡萝卜末、荸荠末各100克，混沌皮、姜末各适量。

调料：香油、盐各少许，高汤适量。

做法：

1、各种菜末装入同一碗中，加适量香油、姜末盐拌匀，即成馅料。

2、将混沌皮包入适量馅料，包成混沌，放入高汤中煮熟即可。

饮食禁忌：患腹泻的宝宝不宜食用。

核桃拌豆腐

核桃拌豆腐

材料：核桃仁、豆腐块各适量。

调料：盐少许

做法：

1、将核桃仁磨成小颗粒状；锅置火上，加水、盐烧开，放入豆腐块汆烫至熟。

2、将汆煮至熟豆腐盛入盘中，撒上核桃粒即可。

饮食禁忌：体热、咳嗽的宝宝不宜食用。

水果豆腐

水果豆腐

材料：嫩豆腐30克，草莓15克，去皮橘子3瓣，西红柿15克。

调料：无

做法

豆腐入沸水中汆烫至熟;草莓洗净，去蒂，切碎；橘子切碎；西红柿去皮、去籽，切碎；所有材料倒入碗中拌匀，即可喂给宝宝吃。

饮食禁忌：正患腹泻的宝宝不宜食用。

果仁粥

果仁粥

材料：大米、花生、核桃各适量。

调料：白糖少许。

做法

1、大米、花生洗净后，一同入锅中加水煮成粥。

2、煮至八成熟时放入核桃，待粥煮至粘稠，加一点糖拌匀即可。

饮食禁忌：体质较热的宝宝不宜食用。

牛肉蔬菜粥

牛肉蔬菜粥

材料：牛肉末20克，香菇丁、大白菜丁、胡萝卜丁各适量，白米饭半碗。

调料：酱油、盐各少许。

做法

1、锅中加油加热，放入牛肉、蔬菜丁略炒，加水煮到菜都变软。

2、最后放入白米饭、酱油、盐、煮到熟烂即可。

饮食禁忌：消化功能不佳的宝宝不宜食用。

芹菜双米粥

芹菜双米粥

材料：小米、大米各半杯，芹菜末100克。

调料：盐少许。

做法

1、大米、小米一同放入锅中，加入适量水，以大火煮沸，然后再转入小火熬煮。

2、粥煮至粘稠后，放入芹菜末煮熟，加入盐调味即可。

饮食禁忌：脾胃虚寒、便溏的宝宝不宜食用。

妈妈喂养宝宝睡前小知识

在宝宝睡觉前给他吃东西，吃下去的东西会来不及消化，储存在胃里，使胃液增多。消化器官在夜间本来应该休息，结果被迫继续工作，这样不仅影响睡眠质量，而且严重增加了肠胃负担。因此，在宝宝睡前2小时内不要给他吃东西。