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中医认为糖尿病病友在气虚的基础上，多有血脉的瘀阻，按摩可以使气血通畅，阴阳调和。通过对穴位的按摩，可以达到调整阴阳、调和气血，滋阴健脾，清泄三焦燥热，强身健体的功效。按摩的方法非常适合糖尿病病友自我保健，具体按摩方法如下。 按摩肾区  肾腧穴 位置：肾腧穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）。 方法：清晨起床后或临睡前，取坐位，双脚下垂，宽衣松带，腰部挺直，两手掌置于腰部肾腧穴，上下加压按摩肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转按摩各40次，以局部感到温热感为宜。 按摩腹部 位置：以肚脐为中心，上至肋弓，下肢耻骨联合。 方法：清晨起床后或临睡前，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩40圈，再逆时针按摩40圈。按摩的范围由小到大，由内向外，可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量由轻到重，以自己能耐受，感觉舒适为宜。 按摩上肢  按摩上肢 位置：手臂、手三里穴、内关穴、外关穴、合谷穴。 方法：以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里（肘部横纹中点下2寸处）、外关（腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、合谷（手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）等穴位上按压揉动3分钟。 按摩下肢  按摩下肢 位置：下肢、足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、三阴交穴。 方法：以直线做上下或来回擦法为主，可在足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）、阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷中）、阴陵泉（胫骨内侧踝下缘凹陷中）、三阴交（内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘）等穴位按压、揉动3分钟。 按摩劳宫穴  按摩劳宫穴 位置：劳宫穴，位于第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下。 方法：采用按压揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次，不受时间、地点限制。 按摩涌泉穴  按摩涌泉穴 位置：涌泉穴，足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时凹陷处。 方法：以按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每个穴位各操作10分钟，早晚各1次。也可借助足部按摩器或钝性的物体进行自我按摩。 长期坚持，一定能见到效果！ |
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