 靠谱专业的解剖学、融入生活常态的解剖学、体态矫正的功能康复解剖学、临床应用的解剖学、基于人体功能的评估分析、世界前沿的解剖学进展，尽在李哲教你学解剖 今天看到华仔受伤的消息，心情很是沉重。 看了“浪博”发布的信息，写的是“盆骨”也是让我心情沉重。 如果想了解更多骨盆知识 可以在“喜马拉雅”电台，搜索“李哲教你学解剖” 点解《骨盆健康美丽的保护神》系列语音 目前点击量接近15万次 其实骨盆的全名是“骨盆环” 位于身体接近中央的位置 上连脊柱，下连下肢 骨盆的结构和功能 软件来自：中国数字人公司 骨盆当中包括： 两个骶髂关节和一个耻骨联合 它们不仅是休息时躯干直立的重要静力因素 而且动力特性在女性分娩时也同样重要。 因此发生在骨盆环 任何一处的断裂都可能对整体造成影响 并降低阻抗性能 骨盆涉及的功能繁多，今天主要介绍一下 一、骨盆与呼吸 骨盆底部由盆底肌封闭 在呼吸时，骨盆也会随之运动，盆底肌也会伴随运动。 其实人的腹盆腔就像一个大水桶 上端是膈肌，周围是腹肌和背肌，下段是盆底肌 因此，如果骨盆受过外伤 呼吸的专项训练就显得尤为重要 二、骨盆与运动表现 提及骨盆与运动表现 得分为“静态”和“动态” 所谓静态稳定，就是骨盆的一种固定状态 比如，足球守门员接住对方射来的球时 骨盆的静态稳定和重心控制异常重要 只有具备了稳定才可以地主冲击 再比如，橄榄球运动员开场冲撞时 都需要骨盆的静态稳定 而所谓的“动态稳定” 是指能够顺利的帮助我们完成下一个动作 比如行走、跳跃、踢球的瞬间 两种稳定是交替进行 因为只有骨盆得到充分的稳定 才可以有效避免，在剧烈的体育对抗中 膝关节、踝关节、肩关节的过度损伤 而骨盆的稳定因素中 髋关节对其影响意义深远 我常挂在嘴边的话： 保髋护髋首选臀中肌 而附着于骨盆的40块肌肉中 大部分都与髋关节的运动有着直接的关系。 因此受伤后的骨盆 其稳定性的训练就显得尤为重要 涉及不仅仅是骨盆周边的肌肉激活 还有小腿中重要的目标肌肉激活 写这篇文章的意义在于 希望通过华仔的受伤事件 让大家能够清晰认识到骨盆的意义 另外 对于那些骨盆没有受过伤的人群 “臀肌失用”也在相当多的人群中存在 重视骨盆系统的训练 不但体态可以得到有效纠正 同时，膝关节问题、踝关节问题都可以得到 很有效的改善 如果你真的想了解更多，就听听 我在喜马拉雅的系统讲解 |
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