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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ “天干物燥，小心上火”。冬季气候干燥，暖气开放，临近年末聚餐一大堆……不少人开始说自己“上火”了，如：喉咙痛、口腔溃疡、流鼻血、长痘痘等。一概而论的“上火”，其背后有怎样的健康隐患？  在西医认为，上火是炎症或过敏的征兆，有些症状有自限性，可以不治而愈，如：轻微的口腔溃疡。但有些症状预示着其他疾病，需引起重视。 口干、燥热 蛋白质代谢时需消耗大量的水分，如果过量摄入蛋白质食物，身体散热增加，体内水分过少，易口渴，也可能出现小便黄。 多种疾病 肾阴虚、糖尿病、胃炎等疾病都会引起口干、燥热等症状。  口腔溃疡 口腔溃疡反反复复，却又无法根治。其病理原因较为复杂，其中肠胃等消化系统疾病占15%，缺乏叶酸、维生素B12等营养因素占25%，细菌及病毒感染因素占13%，遗传因素占10%，免疫力降低、饮食过于辛辣等也会引发口腔溃疡。 富含锌、维生素B、维生素C食物，可以促进口腔溃疡的创面愈合，同时保持口腔清洁，避免食用刺激性食物。 口腔癌 普通的口腔溃疡2周左右可以愈合。如果超过2周甚至一个月还不见好，同时病变范围扩大，疼痛加剧，形态多而不规则，可能预示着口腔癌，需及时就医。  牙龈出血 饮食上强调均衡营养，如果鱼、肉等蛋白质食物摄入过多，而维生素C的摄入过少，会影响胶原蛋白的合成，导致牙龈出血。而多数人的口腔中含有2000亿个细菌，食物残渣也会滋生细菌，造成炎症，若恰巧免疫力低下，很可能造成牙龈出血。 内分泌失调 在性激素升高、孕酮激素升高的影响下，刺激牙龈组织，会引发非特异性炎症，导致牙龈出血、牙龈增生等。 全身性疾病 血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等都可能引起牙龈出血。尤其是免疫力下降，受到局部刺激时，易诱发牙龈炎症。  嘴里起泡 瓜子等坚果较为干燥、粗糙，可能划伤口腔黏膜，导致细菌感染；部分坚果口味过咸，容易脱水，导致起泡。 过 敏 过敏体质人群接触过敏源也会引起唇黏膜肿胀、水疱、糜烂结痂等。 口角炎 冬季部分人群易患口角炎，出现口角潮红、起疱、糜烂、结痂等症状，有可能是气候干燥、缺乏B族维生素引起的，但也不排除真菌感染。  喉咙痛、有异物感 首先得排除过敏原因，尤其是易过敏体质。其次，高温、麻辣等饮食，会刺激咽部的黏膜充血，产生异物感。如果免疫力降低，口腔、咽部出现细菌等病毒感染，也会诱发咽炎等炎症。 食管炎 吞咽苦难，胃部有烧灼感及胸部疼痛，可能预示食管炎。 心梗前兆 咽喉痛，同时伴有胸闷、恶心、出汗等症状时，可能是心梗前兆，需警惕。  流鼻血 流鼻血，可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致。常吃温热性食物，会引起肺、胃、肝火热偏盛，导致流鼻血。鼻子外伤、感冒和空气干燥等也会引起流鼻血，但一般出血量不大。 血液系统疾病 短时间内频繁出鼻血，且出血量较大，需警惕白血病等血液系统疾病。 长痘痘 有些食物可以扩张皮肤血管，改变皮肤酸碱度，增加皮脂分泌量，若脸部未清洁干净，会堵塞毛孔和皮脂腺管，滋生痘痘。高糖负荷饮食会影响雄性激素分泌，继而影响皮脂分泌，加剧痤疮。 内分泌失调 内分泌失调也会导致冒痘，如：熬夜、女性经期前等。 多囊卵巢综合征 除长痘痘外，出现月经不调、不孕、多毛等症状，可能预示多囊卵巢综合征。 疖 子 疖子，需与痘痘区别。疖是毛囊深部周围组织的化脓性感染，一般可自行消失。如果疖子长在唇、鼻周围血液丰富的“危险三角区”，需要格外注意，千万不能捅破，以免引起化脓性海绵状静脉窦炎，甚至导致高热和昏迷，危及生命。  便 秘 便秘，主要表现为排便次数及排便量减少，且大便干硬，过程费劲。肠道菌群参与能量代谢，饮食过多、过于油腻时，可能会造成肠道结构及功能失调，造成黏膜上皮细胞损伤，炎症因子增多，导致局部炎症。 便秘时，可适当多吃富含膳食纤维类的蔬菜、水果等，如：胡萝卜、海带、魔芋、地瓜、香蕉、苹果、火龙果等，平时适当多喝开水也有助于促进肠道蠕动。 消化道、内分泌、神经系统等疾病 消化道、内分泌、神经系统等疾病也会引起便秘，如：子宫肌瘤患者会因为压迫到直肠而造成便秘；低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能较弱而造成便秘。  大便出血 饮食过于辛辣，肠道菌群破坏，引发便秘而造成大便出血。排便后有1-2滴血滴在大便上，可能是由肛门撕裂造成的。 痔 疮 若是鲜血溅在大便表面，可能预示着痔疮。 癌症征兆 暗红色的血液和大便裹在一起，可能是癌症征兆，需引起重视。   一般情况下，上火是炎症、过敏、人体脱水、免疫力降低的征兆，易上火人群应该吃些什么？ ① 多样化饮食，均衡营养。适当多吃富含膳食纤维的食物，尽量不吃高油、高盐、高糖的食物； ② 多补充水分，避免人体脱水，少喝饮料； ③ 劳逸结合，保证充足的休息、运动，提高免疫力，减少炎症的发生； ④ 关注口腔清洁与健康； ⑤ 清淡饮食，可适当多吃梨、萝卜等食物，饮用枸杞菊花茶等。 |
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