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喝药草茶 当地居民每天都要将野生薄荷、甘菊等药药草草浸泡在开水里当茶喝，一生都如此。许多药草茶能降血压，这样就降低了心脏病和痴呆症的风险。 据说在伊卡里亚岛，不论走到哪里，都能闻到野茴香、鼠尾草、迷迭香等醉人的香气。当地人爱喝花草茶，认为它温和利尿且能辅助降血压。花草茶和其他多种富含抗氧化剂的绿色植物，成为当地饮食的重要部分。 专家表示，这些绿色植物中含有一些生物活性较强的物质，茴香、香草等作为饮食配料，不仅让当地饮食风味独特，还能增加唾液分泌，提高食欲。  喝山羊奶 大部分90岁以上的伊卡里亚岛居民一生都在饮用山羊奶，其中富含名为色氨酸的降血压物质及抗菌物质。 牛奶也很好，不过大多数中国人都有乳糖不耐的反应(喝了牛奶以后肚子疼就是表现之一)，如果有要喝山羊奶的朋友，建议一定要煮熟喝，生挤出来的山羊奶是有微生物的，不建议直接饮用哦！ 种植你自己的菜园(或者找到农民自建的集市) 水果和蔬菜在采摘之后尽快食用，才能保证富含降低癌症及心脏疾病风险的物质。 这里需要提醒大家的是，一定要吃水果，而不要购买水果汁、饮料。因为饮料可能加入了糖分，虽然也叫“苹果饮”，但其实糖分居多。  多吃橄榄油 伊卡里亚岛是世界上橄榄油消费量最高的地区之一。当地居民会在烹调好的食物上淋上少许富含抗氧化剂的初榨橄榄油，其中保存了会被高温破坏的营养物质。  享用希腊蜂蜜 当地的蜂蜜富含抗菌、抗癌和抗感染的物质。我们平常也可以食用一些天然蜂蜜，这对我们的身体有益无害～  有所信仰 伊卡里亚岛居民遵循着希腊东正教教规，经常参加宗教仪式等活动被认为与长寿有很大关系。 当然也不是说每个人都要信仰宗教才能长寿，有自己的爱好、热衷的事情、活动、运动方式也是一种生命的信仰。 有病养病，无病强身，是食疗不同于药疗的地方。医生的话只能做参考，健康始终是在自己手里的。  扔掉你的手表 伊卡里亚岛居民从来不担忧时间。工作该什么时候完成就什么时候完成。这种生活态度降低了压力，减少了关节炎、皱纹等一系列衰老现象的风风险险。 每天午睡：降低心脏病发作风险 每天的午睡时间一到，伊卡里亚岛上的村庄仿佛就成了“鬼城”，一个人也看不到。科学证明有规律的30分钟午睡能降低心脏病发作的风险。  去哪里都是走路 当地多山的地形和步行的习惯使得每次出门都成了一次小小的锻炼。 我们国家也推行“日行六千步，吃动两平衡”的运动理念，中老年人每日坚持行走就能对健康有很大的帮助。如果我们能贯彻到日常生活中，日日坚持对血压、血糖都是有好处的。  |
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