新妈妈由于在分娩时太量失血，常造成气血两虚，乃至出现乳汁不足、大便秘结、血虚体弱、头晕、乏力，甚至有产后腹痛、阴冷等情况，影响正常生活。这种情况影响新妈妈的身体状况，若能在饮食上采取对症进补，则可促使新妈妈早日康复。
有些新妈妈会出现头晕目眩的症状，所以只能卧床休息而不敢活动，同叫可有胸部憋闷、恶心呕吐或面色苍白、四肢发冷、出汗等症状，严重时会昏倒、不省人事。这样的症状西医叫“产后体位性低血压”，中医则称之为“产后血晕”。
从中医理论而言，产后眩晕这一系列症状是由“血”的因素来辨证的，所以称之为“血晕”。
产后出血量较多，可出现突然头晕目眩、面色苍白、心悸、四肢发冷、汗出淋漓，乃至昏迷、不省人事等症状。临床上这种眩晕最为常见。宜食具有大补气血功效、营养丰富且易于消化的食物，忌食生冷。
产后出血量较少，伴有小腹疼痛拒按、胸部憋闷、恶心呕吐、神昏口闭以及面、唇、舌色紫暗等症状。宜食清淡或具有活血祛瘀作用的食物，如红糖、山楂、玫瑰花、韭菜等。
糯米葱白粥
原料“糯米100克，葱白30克。
做法：
1.糯米淘洗干净，放八锅中，加水500克，先用大火煮开，改为中火续煮，至粥浓稠时改为小火。
2.葱白洗净，切碎，待粥近熟时加入锅中，再煮片刻即成。
功效： 此粥益气养血，开窍醒神，回阳救逆。可用于治疗血虚气脱之新妈妈产后昏厥。
归芪羊肉汤
原料：当归20克、黄芪50克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。
做法：
1.将羊肉洗净切片备用.当归、黄芪用纱布包好。
2.将纱包与山药、生姜放入砂锅内，加水适量用慢火炖汤，烂熟后放调味品。
功效： 此汤适用于产后血虚型血晕，浑身乏力的新妈妈食用。
玫瑰双米粥
原料：小米50克，大米100克，玫瑰花瓣少许，枸杞10克，盐l小匙，白糖2大匙。
做法：
1.小米、大米、玫瑰花洗净;枸杞用温水泡上。
2.取砂锅个，注入适量清水，置于炉火上，用中火烧开。
3.下入小米、大米，改小火煲约30分钟。
4.加入玫瑰花瓣、构杞、盐、白糖，继续煲10分钟至熟透即可食用。
海带炖肉片
原料：水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜1 0克，盐8克，绍酒3克。
做法：
1.将海带(略烫切丝)、枸杞、泡黄豆洗净;瘦肉切成厚片：生姜去皮切片。
2.取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5小时即可。
鸡蛋虾仁炒韭菜
原料： 韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，盐、植物油、酱油、麻油、淀粉各适量。
做法：
1.将虾仁洗净水发胀，约20分钟后捞出淋干水分待用.韭菜择洗干净，切3厘米长段备用。
2.鸡蛋打破盛入碗内，加入淀粉、麻油、虾仁调成蛋糊。
3.炒锅烧热倒入植物油，待油热后倒入蛋糊，蛋糊煎熟后放入韭菜同炒。
4.待韭菜炒熟，放盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
香炸鱿鱼圈
原料：鱿鱼2条(约50O克)，盐、料酒、生姜、胡椒粉、面粉、鸡蛋、面包糠各适量。
做法：
1.鱿鱼去头，肚子不要剖开，洗净沥干水，将身体部分切成l厘米宽的圈。加少许盐、料酒、生姜、胡椒粉腌制1小时。
2.锅中多放些油烧热，转中小火，将腌好的鱿鱼圈先蘸上面粉，再蘸蛋液，最后蘸上面包糠，放入油锅中炸至两面金黄(2分钟左右)，取出装盘淋上西红柿沙司即可。
女性怀孕后体内血容量增加，使得大量的水分在体内潴留。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。另外，新妈妈喝红糖水、热汤、热粥也是产后出汁多的原因之一。
泌尿系统从尿液中排出。
呼出的气体以水蒸气的形式排出。
皮肤出汗的方式排山。
所以，新妈妈在产褥早期不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛，排出入量汗液，使新妈妈无论在冬天还是在春秋季节都是汗涔涔的。
产后出汗多虽是正常的生理现象，但作为新妈妈本人，要注意加强自我保健与护理。
室内温度小要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通。
新妈妈穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。
汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水，有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴。
新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换，多吃些新鲜蔬菜水果，一般来说产后10天左右多汗的现象逐渐减轻。
三丝黄花羹
原料：干黄花菜50克，鲜香菇5个，冬笋25克胡萝卜25克，盐、白糖、植物油各适量。
做法：
1.将干黄花菜放入温水中泡软，拣去老根洗净，沥干水：鲜香菇、冬笋、胡萝卜均洗净，切丝。
2.锅内放油烧至七成热，放入黄花菜和香菇、胡萝卜、冬笋三丝快速煸炒。
3.加入清水、盐、白糖，用小火煮至黄花莱入味，完全熟透。
功效： 未熟的鲜黄花菜中含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，但一经蒸煮洗晒后再食用，就无不良反应发生，所以推荐使用干黄花菜。
当归羊肉羹
原料：羊肉600克，当归、黄芪、姜片、党参各30克，料酒、精盐各适量。
做法：
1.将羊肉撕去筋膜，洗净，切成小块，放入沸水锅里烫一下，捞起，备用：把黄芪、党参、当归、姜片洗净后，装入干净的纱布袋里，备用。
2、将炒锅刷洗干净，放入羊肉块、纱布药袋、料酒及水适量，用小火炖4小时，取出药袋，加入精盐调味，即可食用。
功效： 此羹补气，补血，强身。适用于新妈妈产后体虚、营养不良、多汗肢冷、贫血低热等。
木耳炒鸭肉片
原料： 瘦鸭肉200克，水发木耳25克，葱丝、姜末、蒜末各适量，料酒1大匙，酱油、水淀粉、盐、高汤、香油各适量。
做法：
1.将鸭肉洗净，切成薄片，用水淀粉浆好：酱油、料酒、水淀粉、盐、葱丝、姜末、蒜末、木耳、高汤放一碗内，调成芡汁。
2.炒锅置火上，放油烧热，放入肉片滑透，捞出，控净油。
3.再将锅黄火上，肉片回锅，加入配好的芡汁，炒匀，淋入香油即可。
鹌鹑蛋菜心粥
原料： 大米1 50克，猪肉馅25克，鹌鹑蛋4个，油菜心2棵，葱末、姜末、高汤、料酒、香油各适量，盐、味精各少许。
做法：
1.鹌鹑蛋煮熟，去壳，洗净;猪肉馅入油锅翻炒，加入料酒、香油翻炒至熟，备用：油菜心洗净，入沸水中汆烫，捞出备用;大米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分，备用。
2.将火米入锅中，加入约12D0毫升冷水，用人烧沸，加入鹌鹑蛋、猪肉馅和高汤，改用小火慢熬45分钟，加入盐、味精拌匀，放入油菜心，撤上葱、姜末即可。
分娩让新妈妈消耗大量体力，耗损身体，很容易使新妈妈出现产后贫血等症状
妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重，如果妊娠期间孕妈妈的各项血液指标都很正常，产后贫血是由分娩时出血过多造成的。
对于出现产后贫血的新妈妈来说.病情轻时，除面色略苍白外，无其他明显症状;病情较重者，则可有面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳减退、呼吸短促等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊为贫血就应及时治疗。
我们建议你最好食补。因为长期服用药物会引起不良反应，发生消化障碍，也会使人不耐烦，而唯有食物，不但味美，还能有多种变化。所以发生贫血的新妈妈在咨询过医生后，如果无须治疗，完全可以通过饮食调理来改善贫血症状。
胡萝卜炒猪肝
原料：猪肝20O克，胡萝卜100克，干黑木耳10克，青蒜末1大匙，蒜3瓣，姜1片，料酒1大匙，盐、淀粉各l小匙，胡椒粉适量。
做法：
1.将黑木耳用温水泡发洗净，撕成小朵备用;将猪肝洗净切片，用料洒、胡椒粉、半小匙盐、淀粉拌匀：胡萝卜洗净切片备用;姜切丝，蒜洗净切片备用。
2.锅内加入油烧至八成热，倒入猪肝，大火炒至变色盛出。
3.锅内留少许底油烧热，倒入姜丝、蒜片爆香，加入胡萝h、黑_爪耳、盐翻炒至熟。
4.加入猪肝、青蒜末，翻炒几下即可。
米酒蒸鸡蛋
原料：酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量。
做法：
1.将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀，备用。
2.煮锅里加入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可食用。
功效： 此品适于气血两伤的新妈妈食用。
木耳银牙炒肉丝
原料： 水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各l0O克，香油、生抽各1匙，盐、水淀粉各5克，姜末6克。
做法：
1.将水发腐竹切成斜丝：猪肉丝用生抽和淀粉抓匀。
2.将水发木耳择洗干净，切成细丝：豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。
3.锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
鱼虾粥
原料： 大米1 50克，鲜虾、鲜鱼片各50克，葱2根，嫩姜1片，盐适量，胡椒粉少许。
做法：
1.大米投洗干净，浸泡30分钟i虾剪云须脚、头刺，挑去泥肠，洗净沥干。
2.鱼洗净切片：葱洗净切碎;姜切丝。
3.大米加水以大火煮沸，然后转小火煮至米粒熟软。
4.姜丝先下锅，转中火，放虾、鱼片煮熟，加盐调味，撒上葱花再煮沸一次，撒少许胡椒粉即成。
奶香枣杞糯米饭
原料：糯米200克，牛奶1杯，大枣6颗，白糖适量。
做法：
1.大枣泡软洗净去核。
2.糯米用清水淘洗干净，再用清水浸泡6小时，捞出沥净水。
3.不锈钢盆内抹上猪油，放入大枣和泡好的糯米，加入鲜牛奶、白糖、猪油。
4.上屉大火蒸约1小时，取出，翻扣人盘中即成。
瘦肉木耳笋片汤
原料：猪瘦肉300克，水发木耳、笋片各少许，葱段、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法：
1.瘦肉洗净切片：木耳、笋片洗净备用。
2.瘦肉、木耳、笋片入滚水汆烫至熟后捞出盛碗。
3.加入葱段及调味料，再将烧滚的高汤浇上即可。
竹荪虾仁扒豆腐
原料：豆腐150克，虾仁100克，竹荪50克，百合50克，姜、葱、盐、植物油等各适量。
做法：
1.将百合洗净后置于碗内，加入50毫升清水，上笼蒸熟。将竹荪去杂质后，洗净，发透，虾仁洗净，豆腐切成3厘米见方的块，姜切成片，葱切成段。
2、将炒锅置大火上加入油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香，再加入虾仁、豆腐、百合、竹荪，然后加入50毫升清水，煮10分钟即成。
新妈妈产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘。
产后几孚所有的新妈妈都会便秘，这是因为分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或痔疮疼痛不能用劲，产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。
此外，新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响了排便。
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌作用产生大量有害物质，如酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，患者突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
如果新妈妈产后有便秘，需加紧医治，因为便秘的危害是严重的，不仅影响新妈妈的心情，更重要的是可能带来一系列的严重后果。
引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、暖气、口苦、肛门排气多等表现。
诱发心、脑血管疾病：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑卒中、猝死等。影响大脑功能。
以上危害，虽并非所有患者都会出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，及时将便秘赶走。
松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米l。0克，精盐少许。
做法：
1.先将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，备用。
2.煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂黏时，点入少许精盐调味，即可食用。
功效：此粥黏稠，味香，可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
鲜蘑蛋白
原料：鲜蘑12个(约lDO克)，鸡蛋清3份，菜叶5片，精盐适量。
做法：
1.将蛋清放入碗中，加1克盐搅打散开。取1 2只汤匙，抹上一层薄薄的油，蛋清分别在匙内摊平，每个汤匙中摆上一个鲜蘑，上笼蒸3分钟左右取出，冷凉后将汤匙中的蛋清一一磕出。
2.锅放炉火上，放入食油烧热，下菜叶炒几下，加入罐头鲜蘑水1 50克，精盐、蛋白、鲜蘑，烧开后盛入汤盘即成。
红薯菠菜汤
原料： 猪肉1 50克，红薯、菠菜各1。0克，姜适量，盐适量。
做法：
1.猪肉洗净切块;红薯洗净，切小块;菠菜洗净，汆烫切段：姜切片。
2.猪肉放开水中汆烫，捞起。
3.猪肉、红薯、姜片放沙锅中，加清水煲20分钟后放菠菜煮熟，最后加盐调味即可。
核桃仁拌青菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、麻油各适量。
做法：
1.将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。
2.焯后的芹菜用凉水;中一下，沥干水分，放入盘中，加精盐、麻油调味。
3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
功效：芹菜中的植物纤维素有利十排便，与核桃仁搭配有利于治疗产后便秘和高血压。
姜汁菠菜
原料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、麻油各适量。
做法：
1.菠菜洗净，切成段，锅中加入适量清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。
2.姜捣烂挤出姜汁，在姜汁中加盐、大蒜、酱油、醋、花椒油、麻油拌匀，浇在菠菜上即可。
功效：菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于治疗阴虚便秘、消渴、贫血等症。
鲜虾莴笋汤
原料： 鲜虾1 50克，莴笋250克，葱花、姜丝、盐、鸡精、香油、植物油各适量。
做法
1.鲜虾取虾仁，挑出肠线，洗净备用;莴笋去皮洗净，切菱形状。
2.锅置火上，倒入适量的植物油，烧至七成热，放入葱花姜丝炒香。
3.放入鲜虾和莴笋块翻炒均匀，再加入适量的清水，煮至虾肉和莴笋熟透，用精盐和鸡精调味，淋上香油即可。
产后痔疮足产科急症之一，这是因为妊娠后随着子宫的增大腹压增加，特别是妊娠后期新妈妈下腔静脉充血扩张，尤其是分娩时宫缩逐渐加强，新妈妈屏气用力极易发生痔嵌顿。痔嵌顿后，内痔脱出肛门外，括约肌痉挛不能自行复位而充血水肿，脱出的内核也刺激肛门周围的末梢神经，使之肿胀疼痛，严重者可发生缺血坏死。
松子芝麻煲猪脚
原料：猪大肠600克，松子仁80克，黑芝麻80克，陈皮0克，盐5克。
做法：
1.黑芝麻放入锅内，不加油炒香，洗净。
2.猪大肠去脂肪黏膜，洗净，去除异味。
3.陈皮浸洗干净，松子仁洗净。
4.将料一起放入瓦煲内，加适量水，大火煲至滚，然后改用中火继续煲2小时。
5.以盐调味，即可饮用。
功效：松子仁、黑芝麻可润燥滑肠：陈皮能健脾行气，燥湿化痰;用猪大肠是传统的脏器疗法，有润燥通便的作用，煲成的汤水可以通滑大肠，滚润燥气，使大便保持畅通。采用具有清热利湿、活血化瘀、收敛的中草药组方，熏洗痔核，改善局部组织的血液循环。再加上合理的食疗补养，对新妈妈产后痔疮往往会有不错的疗效。
菠菜粳米粥
原料：菠菜100克，粳米100克。
做法：
1.将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。
2.粳米煮粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效： 此粥养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。
清润瓜糖水
原料：地瓜约300克，红糖100克，生姜8片。
做法：
1.将地瓜削去外皮，清水洗净，切成块，备用。
2.把适量的清水放入煮锅，置于炉火上，用旺火烧开，放入地瓜、姜片，同煮约50分钟。待地瓜软透时，再加入红糖调味，即可食用。
功效：此水补中和血，益气通乳。适宜新妈妈产后食用，既可以增乳，又可治疗便秘。
猕猴桃西米粥
原料：西米100克，猕猴桃200克，白砂糖100克。
做法：
1.先将西米洗净，浸泡30分钟后沥干，待用：再将猕猴桃去皮核，用刀切成豆粒大小的丁块。
2.然后在锅中加入清水1000毫升，放入西米、桃肉丁和白糖，置火上烧开，稍煮即成。
功效：此粥具有滋补强身，解热止渴，利水通淋的效果。
产后因暂时性排尿功能障碍，新妈妈膀胱内的尿全部或部分不能排出，是产褥早期最常见的并发症之一，新妈妈常因此感到异常的痛苦，严重者还易并发泌尿系感染、膀胱破裂等，中医称为“转胞”或“产后小便不利”。
多由于妊娠晚期膀胱受子宫的牵拉及胎头的压迫，使膀胱壁平滑肌张力减退，弹性暂时性下降造成的。虽然大多数新妈妈分娩后膀胱排尿功能均能逐渐自我恢复，但部分新妈妈由十分娩过程中膀胱、尿道受到定程度的损伤，导致产后尿潴留。
主要原因是由于宫缩乏力、枕横位或枕后位、臀位、产程处理不当等导致产程延长，胎先露压迫膀胱时间过久，膀胱黏膜充血、水肿，并且由于过度伸展的子宫下段将膀胱牵拉过高，使膀胱底部亦充血、水肿，甚至出血，尿道也充血、水肿，尿道口闭塞。部分新妈妈在产前(第一或第二产程中)尿潴留过多而未及时处理，进一步牵拉膀胱使其过度紧张、感受性降低，甚至发生神经麻痹，使膀胱排尿反射功能消失。
此外，另有部分新妈妈因精神紧张、怕人、不习惯或对自己排尿缺乏信心而暂时不能排尿。还有一部分新妈妈由于分娩过程中曾应月各种麻醉药而影响排尿。不管什么原因，当新妈妈出现产后小便不利的情况下，除了积极的药物等方法治疗外，还需在生活饮食上调节。
笋肉鲫鱼
原料：鲫鱼1条(约250克)，笋肉25克，香菜、葱段、姜片各少许，黄酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将笋肉洗净切段;鲫鱼洗净后。用黄酒、盐、胡椒粉腌渍20分钟。
2.将腌渍好的鲫鱼，放存碗内，鱼身中间摆放笋段，同时加入黄酒、葱段、姜片，上屉蒸1.5～2小时，至鱼熟烂时拣去葱、姜，撒上香菜即可食用。
功效： 此菜健脾行气，燥湿利尿。适于产后新妈妈食用。
人参乌鸡
原料：乌鸡1只(约750克)，人参10克，精盐少许。
做法：
1.将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净;将人参用温水泡软后切片，装入乌鸡腹腔内。
2,将乌鸡放入蒸碗内，放入适量精盐和水，隔水蒸至鸡酥烂时即可(食肉，饮汤)。
功效：此菜鸡肉酥烂，汤鲜味浓。适用于气虚诸症，尤其适宜产后恶露不绝、小便不利的新妈妈食用。
瓜皮排骨汤
原料：猪排骨1 00克，西瓜皮200克，盐适量。
做法：
1.西瓜皮洗净，削去外皮，切成丁。
2.猪排骨洗净，剁成小段，放入沸水中氽烫熟，捞出备用。
3.向煲内注入适量清水，大火煮沸后，投入处理好的西瓜皮，猪排骨，小火慢煮，30分钟后，用盐调味即可。
山药炖红豆
原料：红豆100克，新鲜山药200克，糖适量。
做法：
1.红豆洗净，用清水浸泡一晚，沥干待用。
2.山药去皮，洗净后切块，下锅前先浸泡于清水中。
3.红豆倒八汤锅内，加适量水，先用大火煮开，再转小火煮约40分钟，然后放进山药块。
4.继续煮15～20分钟，加糖调味，熄火后闷约10分钟即可盛出食用。
“孩子笑，头发掉”;“孩子认得娘，头发落场”，意思就是说，在生完宝宝2～3月以后，宝宝会逗笑了，能认出妈妈来了，新妈妈就开始掉头发了。
产后脱发医学上称为“分娩后脱发”。据统计，35%～45%的新妈妈都会出现这种脱发。现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象，它与新妈妈的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般存产后6～9个月就会自行停止，所以不要过分紧张。
此外，女性怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，存分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。
精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2～6个月，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的l/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变得稀疏、枯黄。
因此，新妈妈除了要注意休息、保证睡眠、保持轻松愉快的心情外，如再辅以食疗法，对于防治产后脱发，效果颇佳。
芪归芝麻炖乳鸽
原料：黄芪30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽1只，葱、姜、胡椒粉、盐各适量。
做法：
1、将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块。
2、黄芪、当归、黑芝麻月水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加人葱、姜、胡椒粉和盐，以小火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣。
功效：此粥能补气血、益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏的新妈妈。
何首乌粥
原料：何首乌30克，红枣15枚，粳米50～100克，红糖少许。
做法：
1.将何首乌煎取浓汁去渣。
2.将粳米、红枣同煎汁放入砂锅内，加入适量水，用大火煮沸，改用小火煮约30分钟。
3.加入糖再煮一段时间即成。
功效：此菜养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
小炒虾仁
原料：鲜虾仁50克，西芹250克，白果仁、杏仁、百合各25克，淀粉、盐、油等各适量。
做法：
1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。
2.淀粉勾芡，给虾仁上浆，并将虾仁放^油锅过一下。
3.取出后与西芹等一同炒熟，放入盐调味即可。
功效：西芹可促进食欲，虾仁蛋白质、钙质十富，开胃补肾。添加白果仁、杏仁、百合一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、亮丽的莱肴，会让新妈妈情绪变好。
山药核桃炖猪脑
原料：怀山药30克，核桃20克，猪脑1个，食盐少许。
做法：
1.将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中：怀山药切片。
2.将核桃仁捣细末，撒猪脑上，再加入适量水及食盐、山药片，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可。
功效:此菜益气补肾、健脑生发，适宜于治疗新妈妈产后肾气亏虚而引起的脱发。
