瘦瘦包~饮食注意~营养餐

吃的主食掉称快的有：包子，水饺，全麦面包。

吃的菜掉的快的有：白菜，菠菜，油菜，菜花，香菇，蘑菇，银耳，黑木耳，菜椒，蒜台，蒜黄，黄瓜，西红柿，芹菜，茄子，胡萝卜，洋葱，西兰花，茼蒿，大叶青菜都可以，掉称快。 

吃的肉掉称有：鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，鸭肉，鱼肉，等。

大家可以参照一下 提醒：食品要单一比如说中午可以选择上面的一种肉菜，一种青菜，米饭。如果便秘，可以选择芹菜，菠菜等粗纤维的菜品 切记！要做到，干湿分离，口渴的话可以在饭后一小时后，小口小口抿着喝。不渴不喝水。

减肥期间不可以吃的东西有：馒头，面条，稀饭！土豆，豆腐类粉丝，年糕，糯米，玉米，地瓜，红薯等不容易消化的，不要吃，不容易掉秤