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身体健康长寿可能是每个人的愿望了，但是光有愿望是不够的，还得需要付诸行动才能实现愿望。我们知道身体健康的关键，就是平常能有一个好的生活习惯，近日美国的医学家在杂志上刊发了一篇文章，介绍了六个能够保持健康长寿的秘诀，有了这些“秘诀”，多活二十年也不在话下！ 秘诀一：养点宠物 宠物可以给人友谊和温暖，能够释放压力，缓解心情。根据研究，养宠物的人血压、胆固醇、甘油三酯会有更高的几率保持正常。 秘诀二：经常听音乐 加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。 秘诀三：笑出声来 笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 秘诀四：多到户外活动 接触自然，多去户外参加活动，比如钓鱼、快走、划船、种花等等，可以舒缓心情，缓解身体压力。 秘诀五：帮助别人 予人玫瑰，手留余香。除了留下“香味”，更重要的是能让我们自己获得更多的愉悦感，和谐邻里关系。心境好了，身体就不会轻易出问题。 秘诀六：试着练太极 美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。 这六个生活习惯，说多也不多，都是平常可以做到的。如果能持之以恒，相信每个人都能获得健康的体魄来享受美好的生活。 |
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