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女性是孕育生命的载体，良好的身心状态是宝宝健康成长的必要条件。备孕应该在女性处于精力旺盛、体格强壮、身心放松的条件下进行。  暂时避孕 疾病活动期如患有活动性肝炎、活动性肺结核、急性肾炎、甲亢、心肌炎等疾病，应暂时避孕，待疾病治愈，恢复健康后，在专科医生指导下怀孕。 不宜妊娠 心功能二级以上，慢性肾功能不全等不宜妊娠。 治愈后怀孕 对于患有性病未经过诊治或尚未治愈者，应该等疾病治愈再受孕。 肥胖或消瘦备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5?23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。 低体重 BMI<18.5kg> 肥胖 BMI>28.0kg/m2的女性，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动。 孕前检查TORCH，没有感染过风疹病毒和乙肝病毒表面抗体阴性者，应在怀孕前3个月至半年接种风疹疫苗和乙肝疫苗。 科普一科 健康生活方式 重视合理营养，维持膳食平衡 注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，不偏食，食用加碘盐。孕前3个月开始补充叶酸对预防神经管畸形有重要意义。培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生，食物应洗净烹饪熟后食用，避免食用变质食物。 戒烟戒酒 主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。烟草中含有尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等有害物质，不仅危害身体健康，而且对生殖细胞和胚胎发育也有不良影响。被动吸烟也会危及生殖细胞的质量。 远离宠物 猫狗可能传染弓形虫病，孕妇感染弓形虫病会引起流产或胎儿畸形和发育迟缓。因此家里养有宠物者，在计划受孕时，应将宠物寄养出去，避免接触。 避免环境污染暴露 对胎儿有害的污染物质包括：有机汞、铅、砷、鎘等重金属；多环芳香烃、亚硝基、烷基、苯类、酚类、四氯乙烯等化合物；黄曲霉素；一氧化碳、高浓度二氧化碳有害气体；有机磷等农药；高温环境及接触放射性核素环境。 补铁补碘，健康饮食 备孕期保证平衡膳食是充足营养的基础，由于铁、碘的重要性，也应引起足够重视。 如何补铁不再赘述，请看预防孕期贫血宝典（内赠食谱）
考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、淡菜，以增加一定量的碘储备。 补碘食谱推介 ①海带炖豆腐（鲜海带100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg） ②紫菜蛋花汤（紫菜5g含碘216μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg）。 ③淡菜炒洋葱（淡菜100g含碘346μg、洋葱100g含碘1.2μg）。 数据参考中国居民膳食指南（2016）计算。 来源：广州妇幼保健 |
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