丹道养生防控慢性疾病的八大黄金法则

（一）武术法

太极十三势、武当十八式、太乙五行拳、玄武拳、纯阳拳、赵堡太极等等。这些拳法的行功走势比较讲究，融合了伸筋拔骨，呼吸导引，五行方位，阴阳变化的义理，因此具备十分珍贵的养生价值。故自古有“慢则养生，快则技击”之说。

（二） 导引法

五禽戏、八段锦、六字诀、彭祖导引法、王子乔导引法、张三丰太极十三势等等各种桩功及循经导引法。

（三）吐纳法

呼吸吐纳的功法种类很多。呼、吸二字方法讲究“深长细匀”，息息入腹。所谓“存”，就是将“吸”入之气存放在下丹田，然后忘却一个“呼”字，当你不知道将气存放于什么地方时，实际上它已经融化在你的下丹田之中。所以这种方法具有强烈的补气效果。

（四）胎息法

古代道家有许多胎息法、食气法、服气法等。武当老道医祝华英谈胎息静功时只说两个字：“守无”。“道生一，一生二，二生三，三生万物”，可谓无中生有。道为无，方能生养天下万事万物。养生离不开“守无”。守无即是守道、修道。目前静坐共在台湾地区和日本比较流行，如：台湾南怀瑾的静坐法、蒋维乔的因是子坐法，日本的冈田式静坐法、江间式心身锻炼法、藤田式息心调和法等等。

（五）辟谷法

辟谷既是丹道修炼的自然过程，也是一种养生长寿的方法。所以历代丹道修炼大家，无不重视辟谷食气的修炼以及方法的运用，如却谷食气法、服气绝粒法、神仙绝谷食气法、辟谷服气法、修存休粮法等等。

（六）推拿按摩法

这种方法首先要求练习者必须熟悉人体经络穴位、气血运行、肌肉骨骼、肌体感应等等人体解剖知识和生理医学、运动医学知识。古代有导引按摩法、道家按摩法，现代医学院校专门设有推拿按摩专科。

（七）应时的原则

修真图的二十四节气图、陈抟十二月坐功法、陈抟二十四节气卧功法，以及道家四季养生法、子午练功法等等。

（八）随时的思想

讲究行走坐卧，随时随地练习。古代有日常起居养生法、道家行走坐卧功、睡眠养生法、日常药物食补法等等。

生命之道，七日来复！

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