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据统计，60年前，中国人口的10%-20%是近视。而今天，接近90%的青少年和年轻人都近视了。世界其他地方也发生了近视率的剧增，欧美一半的年轻人都没有免俗得了近视——广泛程度已是半世纪前的两倍。据估计，在未来五年之内，世界人口可能有三分之一（约25亿人）会患有近视。“我们正在走向一场近视大流行。”澳大利亚布莱恩·霍登视觉研究所（Brien Holden Vision Institute）近视项目的带头人帕德玛贾·桑卡里杜格（Padmaja Sankaridurg）说道。 图片来源：伊恩·摩根, 澳大利亚国立大学。 孩子稚嫩的鼻梁上架上了厚重的眼镜，明亮的眼神躲在镜片后面，很多家长对此忧心忡忡。孩子近视不是没有原因的，从以下几个方面入手，注意培养孩子的学习用眼习惯，能降低孩子得近视的风险。 一、控制电子产品对眼睛的伤害: 在家里，并不是说一定要杜绝孩子用电子产品。其实，当孩子步入四五年级的时候，可以开始让他上网搜寻一些资料，用电子产品来辅助学习，但使用方法也是有讲究的。 眼科医生说：“小孩的胳膊比较短，操作时与电子产品距离短，而近视与用眼距离的关系十分密切，离得越近，眼睛越容易得近视，所以一般都会让孩子使用电脑学习而不是手机。” 眼科医生之所以如此重视近视，不仅仅是因为近视会引起视物不清，而且高度近视可能会影响眼底功能，这部分群体在近视的人群中高达10%~20%，严重时甚至还会引起视网膜脱离。 二、帮孩子战胜拖延症 强制规定作业完成时间。 大多数孩子有“拖延症”，精力不够集中，导致每晚做作业的时间过长，长此以往就易形成近视，如果能减少每天眼镜近距离看东西的时间，能有效预防孩子近视的产生。因此，父母们应要求自己的孩子，比如说让孩子9点半之前必须写完作业，让孩子有紧迫感。 其实小孩子专注时间是很短的，家长要用一些技巧让孩子在短时间内完成学习任务，让他的眼睛有充足的休息时间。 家长还可以说一些鼓励和奖励孩子的话：“你如果再快一点儿就更出色了”，“你现在比过去有进步了”，“你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，现在用不着老提醒你了”。这些真诚的鼓励是能够打动孩子的，孩子为了不让父母失望，下次做作业就会有意识地提醒自己快点儿。 三、培养孩子正确的看书写字习惯 (1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。 (2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。 (3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。 (4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。 (5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。 (6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。 四、增加户外活动 近视率在现代的增长反映出一个趋势：小孩正在花更多的时间来读书，学习，或者黏在电脑或智能手机屏幕前。据统计，平均每个上海的15岁小孩现在每周要花14个小时做作业。相比之下，英国是5个小时，美国是6个小时。长时间学习的学生，比看书写字时间少的学生患近视的概率更高，难怪中国儿童近视率比欧美国家高那么多。 那么，学习时间长久一定会得近视吗？不是的。城市的孩子相对于生活在乡郊地区的孩子之所以近视的几率高，与户外时间的长短有着直接的关系。实验证实，每周不少于20小时的户外运动时间对防控近视有一定帮助。户外活动时，视线距离更远，有助于眼睛调节屈光度。所以家长不妨鼓励孩子多多亲近大自然，尽情在户外撒野也是对预防近视有好处的喔。 五、不要急于给孩子佩戴眼睛 很多家长发现孩子近视了，95%的家长第一反应是不能耽误学生的功课，第二个观点是认为如果不及时配眼镜，孩子会近视的越来越严重，因此95%的家长发现孩子近视了，及时给孩子配了眼镜。 正确的做法是父母发现孩子近视后，首先要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，看东西模糊不清，医学上叫假性近视。 假性近视的眼球结构也未发生变化，仅仅是生理机能的改变，所以，一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。 可如果这时配了眼镜，视网膜上可以呈现清楚的图像，这个信号传送给大脑，大脑认为这时聚焦正确，不需要做任何调节，因此丧失了眼睛视力恢复正常的方向修正。从而会由假性近视变成真性近视程度不断增加，所有假性近视都变成了终身永久近视。 六、训练和矫正 儿童得了假性近视怎么办?除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法： (1)眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。 (2)雾视法：每日戴+2.00+3.00的凸透镜( 即200度至300度的老花镜)一次，每次戴镜望远15～30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。 (3)保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。 七、预防近视，饮食要注意 饮食营养也直接影响孩子的视力，比如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于保护孩子的视力，平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。 |
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