就医搜｜经常累可能是种病 慢性疲劳综合征让人未老先衰

长期精神压力、过度疲劳，慢性疲劳综合征如阴影一般，笼罩着不少现代都市人的生活。事实上，现代医学明确将持续疲劳归类为新认识的一种疾病。慢性疲劳综合征的疲劳现象会持续很久，很多人下班什么都不想做，整天都显得无精打采，只想睡觉，甚至在公车上、走路都可以睡觉。慢性疲劳综合征具体都有哪些症状？应如何治疗和预防呢？

不仅仅是生理性疲劳

多数现代都市人有时会感觉很累、提不起精神，但这种疲劳不同于生理性疲劳。专家表示，慢性疲劳综合征患者除了感到身体乏力、四肢倦怠、头晕头痛、精神不振、郁闷不乐、烦躁易怒、失眠等外，部分还会伴有精神紧张、焦虑不安等情绪。

相比健康人群，慢性疲劳综合征患者的紧张、抑郁、愤怒、疲劳等因子明显增多，如果有比较严重的疲劳且超过6个月，充分休息后也不会明显缓解，同时伴有一些不典型症状，如类似感冒症状、全身疼痛、记忆问题等，那么就要考虑是否患有慢性疲劳综合征了。

此时就医应首先做一些检查(遵医嘱)确认或排除其他能导致疲劳或相关症状的疾病。如果没有其他疾病可以解释疲劳和相关症状，慢性疲劳综合征的可能性就很大了。

确诊慢性疲劳综合征要同时满足2个条件：

第一， 疲劳超过6个月。

第二，具有以下8个症状中的4个，即：

1.体力或脑力劳动24小时后身体仍感不适；

2.睡眠后仍感精神疲惫；

3.短期注意力不集中或者记忆力减退；

4.肌肉有酸痛感；

5.关节疼痛但无红肿症状；

6.新发头痛；

7.按压腋窝淋巴结或颈部有疼痛感；

8.经常咽喉痛。

如果只有第一条(疲劳超过6个月)，而没有第二条(即症状不够4个)，那么不能诊断为慢性疲劳综合征，可以诊断为“特发性疲劳”(即不明原因的疲劳)。

特别提醒

如果怀疑自己患有慢性疲劳综合征，需要找医生诊断，而不能自我诊断，因为诊断慢性疲劳综合征的一个重要前提是排除可能导致疲劳的其他一些疾病。如果把其他疾病导致的疲劳误诊为慢性疲劳综合征，可能会耽误疾病治疗，并导致严重后果。

脑供血不足成罪魁祸首

专家表示，慢性疲劳综合征患者多因脑供血不足，引起组织乏氧所致，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛等，继而进一步影响睡眠。当疲劳日积月累时，人们往往因疲劳无法缓解，转向过度摄入高糖、高热量的食物，最终导致人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质的蓄积超过清除能力，全身血管粥样硬化，为心脑血管事件埋下隐患。

专家补充，机体长期处于萎靡状态、活动减少、血流缓慢、血液沉滞，可使心血管系统发生不同程度的病变，患者常常会感觉心悸、气喘，活动后此症状更为明显。

如何预防慢性疲劳综合征的发生？

慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程，长期疲劳会造成体内神经—内分泌—免疫系统紊乱问题。目前临床上尚无直接有效的治愈手段，但研究表明，系统营养配合节律运动，对于慢性疲劳综合征有一定帮助。

营养

可选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、深海鱼等。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。

运动

适当的体育锻炼能增强体质，改善身体免疫力，对于缓解疲劳、放松心情也很有好处。所以应适当的参加体育锻炼，跑步、骑车、打球、太极拳，都是舒缓紧张、放松神经的好方法，锻炼要坚持。

合理安排时间

合理安排工作和休息时间，避免长时间劳累或短期高强度工作。调整生活节奏，注意适当休息，生活规律，保证足够睡眠，适当参加娱乐活动。

少吃多餐

为保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

身心治疗

精神紧张可以使慢性疲劳综合征的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念，生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。