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人的大脑到老年时期，脑细胞只用了三分之一，还有三分之二没有用，所以说人的大脑的潜能很大。我们经常会听到有人说自己老了，记忆力不行了，好多事一会会儿都记不住了，其实从年龄上来讲并不算老，那么为什么呢？这是因为这部分人的大脑早早的变老了，为了自己老了不痴呆，活的质量好，也为了给娃子减轻负担，现在我们就行动起来一起学习健脑方法吧！ 1.梳头健脑。中医认为，头部是身体的重要组成部分，是身体百脉、诸阳汇聚的地方。经常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。能够缓解头痛、预防感冒。经常梳头能够保健提神、延缓大脑衰老。 2.弹琴健脑。手指功能的技巧锻炼可以促进思维、健脑益智。很多退休的老年人每天坚持弹琴，慢慢的都会感觉手指灵活了，记忆力没有明显的衰退，思维、反应也还比较敏捷，身体也很结实，反倒感觉越活越年轻了。 3.饮食护脑。脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜等。此外，三餐有节，食不过饱，早吃好、午吃饱、晚吃少。 4.睡眠健脑。《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝，肝受血而能视。”清代李渔也曾说过“养生之诀，当以睡眠为先。”睡眠占用了人一生近三分之一的时间，为人的生命积蓄能量。睡眠的重要性不言而喻，睡能养血、益气。人在熟睡的状态下，脉搏减慢、呼吸变深、脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。因此，我们平时要保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息，以消除脑疲劳，使人重新获得清醒的头脑和充沛的精力。通常成人每天睡眠时间应保持在8小时左右，睡前减少茶、咖啡的摄入，以免影响睡眠质量。 5. 哈欠醒脑。早晨起床后也往往会哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进行正常的工作。每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对脑力劳动者尤为适用。 6、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 7、忌带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 在日常生活中我们要养成规律的生活习惯，健康的用脑方式，这样我们的脑子才会越来越好使，才会永远年轻！ （陕中大附院 外四科） |
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