 春节，什么都无法阻挡我们回家、回乡的步伐，除了——我们恐归的内心。满心欢喜地回家，身心俱疲地离开，有些躲不过去的糟心事成了我们讨厌的春节的理由。 除此以外，还有很多让你难以招架的糟心事，稍有不慎就彻底毁了你的假期。如果你也曾经中枪，快学一套“破解方法”护体。 春运囧途很憋屈  好不容易抢到车票，又要面对一路上的舟车劳顿。人多拥挤、空间有限，你的身体可能比你还“憋屈”，学几招告别腰酸腿疼、心脏不适。 备好U形枕、腰垫。一个垫子能有效缓解颈部和腰部压力，如果携带不便，也可用折叠的大衣或羽绒服替代。 随时微活动。每隔1小时就起身活动一下，比如来回走几步、踢踢腿，如果空间有限，可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等，促进脚和腿部血液回流；还可以前后左右扭扭脖子，一次做5~10组，防止颈椎病。 按摩腰部。用双手在左右腰部上按摩，直到腰部有发热的感觉，一般每次以按摩5~10分钟为宜；击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，力度以自己能承受住为宜，每次击打5分钟左右。 喝足水。勤喝水，每次小口喝，避免血液过于黏稠而形成血栓。 选购礼品很头疼  送礼也是一门学问，营养专家推荐的“礼品清单”，既经济实惠，又对健康有益。 坚果礼盒。便于储存，富含维生素及矿物质。购买时注意查看营养标签，首选钠含量低的产品。包装越小越好，不同食材的组合最理想。 高档食用油。亚麻籽油、山茶油、紫苏籽油、核桃油等富含欧米伽3脂肪酸的油，有助大脑健康和预防心脑血管疾病；橄榄油、茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油，对控制血脂有益。 有机杂粮。多吃粗粮有助减肥控糖，注意粗粮食材的保质期，以真空包装最为理想，不易氧化变质。 优质肉制品。比如上好的鳕鱼三文鱼，有机认证的肉，绿色认证的散养鸡蛋，新鲜的对虾、扇贝等。 牛奶。买牛奶需了解受礼人的身体状况，如果有乳糖不耐，购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶；如果血脂高和需要控制体重应该选低脂产品。 早起迎客很乏累  一大波亲戚已在串门的路上，还有什么理由赖床？前一晚如果没有休息好，你可以用“快餐式休息”提神醒脑。 小憩20分钟。白天抽空闭眼休息20分钟，比早上多睡20分钟更解乏，也更利于心脏健康。 认真伸一个懒腰。伸懒腰增加全身供氧，可将五指交叉掌心向上伸拉，也可左右转体，持续30秒钟。 发呆5分钟。亲友串门免不了嘈杂，可在聚会结束后放空5分钟，能够缓解压力、放松身心。 头部按摩。用十指指肚从眼眶顺着往后梳头，直到脖颈后，可促进血液循环，消除疲劳。 温水洗脸。用35℃左右的温水把脸洗净，并用毛巾敷在脸或脖子上1分钟，可以放松提神。 体重暴涨很无奈  每逢佳节胖三斤，只有体重秤知道你的忧伤。想满足口欲不长肉？这些妙招帮你忙。 茶几少放零食。人会在闲着的时候下意识地吃东西，茶几上最好少放高热量零食，可以放一些葵花籽和话梅。 多吃粗粮少吃细粮。粗粮可帮助肠道蠕动，建议把主食换成红薯、玉米、糙米、燕麦等等。 饭前多喝汤。饭前喝汤可增加饱腹感，但要注意不要喝过咸过油的汤。 多喝酸奶、多吃蔬菜。酸奶蔬菜都是肠胃清道夫，帮助消化油腻食物。 尽量不熬夜。晚间活动量少，摄取的热量无法消化，熬夜还会改变人体代谢机制，造成肥胖。 不得不喝很要命  不喝伤感情，喝了伤身体。酒桌上免不了喝几杯的时候，需要学几招保护你的小心肝。 选好下酒菜。肘子、猪蹄、肉皮冻形成肠胃保护膜；海带、木耳、粗粮薯类减缓减少酒精吸收；糖醋菜增进食欲、帮助消化。 小口慢饮。小口喝可使10%的酒精从呼吸系统呼出。 饮酒时多喝水。加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。 正确催吐。先喝点白开水或醋水，然后用筷子刺激咽部，使一部分酒精吐出。 被逼相亲很心塞  七大姑八大姨对年轻人婚姻大事的执着，往往成了“甜蜜的负担”。打消对逼婚的恐惧，你可以做的有很多。 理解长辈。长辈们的出发点是好的，不要带着回避、厌恶的态度面对被逼婚，甚至爆发口水战争。 重视沟通。可主动与长辈聊聊对婚恋的规划，增进彼此间的了解，消除老人的担忧焦虑，以免他们通过催婚求心安。 转移兴趣点。如果暂时不考虑婚恋问题，可打岔将话题引到工作、生活方面，或者向长辈提问，转移其关注点。 摆正对相亲的认识。把相亲当做结识朋友的机会，放松应对，也许可以从中看清自己喜欢的伴侣类型，也是一件好事。 临近上班很惶恐  每个月总有三十几天不想工作学习，假期余额不足时，只有会调整才能满血返回工作状态。 准备充分缓解焦虑。上班前一天，应有意识地干一些与工作相关的内容，抽出半天时间思考第二天的工作情况，将上班需要用到的东西提前准备好。 把任务分好轻重次序。把工作按紧急、重要分类，优先做“紧急重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事。 买些小零嘴。买些咖啡、小零嘴放在办公室，让自己暂时从紧张的工作中抽身。 深呼吸。反复深呼吸能增加体内氧气含量，达到放松的目的。 适当做运动。长假休息也不要赖在床上，时长拉伸一下身体，可以缓解身心疲惫。▲ |
|
|
