16种失眠——对症治疗才能一招搞定
古代医学经典《难经》中说:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝。”是说如果您老是失眠,一定是体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
1、心肾不交引起的失眠:症状:到睡觉的点了,但睡下后总感到精神头很足,怎么也睡不着。
常用方法是:每天晚上用热水泡脚后,再用手心搓脚心。
2、心神不安导致的失眠——药物:干荷叶 穴位:右侧阳辅穴,左侧神门穴
方法:取干荷叶一小片揉碎,贴在右侧阳辅穴处;再取麦冬一粒捣碎,贴在左侧神门穴处,都用医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。
如果您体内火气过大,常常心神不安,推荐您用上面的方法。
这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以,治疗时要一方面收束火气,使其回归本经(胆经和三焦经),另一方面,要调理失衡的心气。
前面已经提到过,麦冬贴神门能补心气,心气足了,神志就能受心控制,失眠也就治好了。
3、治过于生气伤肝后导致的失眠-药物:桑葚子 穴位:左侧太冲穴
方法:买些桑葚子,取一粒黑色的、成熟的捣烂,贴在左侧太冲穴上,外面用医用纱布和胶布固定。
不少朋友都有过这样的经历,心里有火发不出来,老是憋着,于是,晚上就失眠了。
这种失眠是怒气伤肝导致的,治疗时,要先补肝。我通常都采用上面的方法。
中医认为桑葚味甘性寒,有补血滋阴、补肝益肾等功效,自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴,即肝经元气汇集、留驻的地方。因此,我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气,修复肝脏,让“魂”回到肝中。
4、肝火旺:如果你经常两三点才能入睡。他的失眠很可能是由于以往体质虚、长期透支肝火,致使到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺,导致很晚还很精神、缺乏困倦感。可以多按摩足部的太冲——行间穴,如压着很疼,就从太冲向行间方向按压,每晚按压3~5分钟,以疏导肝火。建议睡前热水泡脚,协助疏导肝火。如果也有胸胁憋闷胀满,可以吃逍遥丸。
若夜里总做噩梦,两三点钟便会醒来,再难入睡,这都是肝脏郁结的浊气在作怪,在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡脚。
5、肝脾不和、肝旺脾虚造成的失眠
如果你舌头有齿痕,而且最近舌头总是起疱,还有点牙疼。可能是肝脾不和、肝旺脾虚造成。最有效的穴位除了太冲穴外,阳陵泉(胆经)和支沟穴(三焦经)的效果也可。
6、胆火太旺引起的失眠——点按风市收胆火
如果你经常睡不着觉而且感到嘴里发苦、咽干或者有头晕、胁痛等症状,那肯定就是胆火太旺了。
你有没有深更半夜了还在歌厅里狂欢?有没有加班至凌晨才离开公司?有没有晚上吃夜宵的习惯?如果有的话,你就真的对不住自己的胆了,这些不良的生活习惯都是胆腑的“健康杀手”。
我们说有些人胆子特别小,做事总是犹豫不决,拿不定主意,其实就是他胆气虚的缘故。这样的人夜里睡觉也会不踏实,总担心心家里是不是会进贼,一有点风吹草动就会惊醒。或老做梦,睡眠质量特差,就是因为心神不得安的缘故。
按摩风市穴收敛胆火(站起身来,双臂自然下重,中指指尖与大腿相交处即是此穴),有促进胆经气血循环的效果。胆经气血循环畅通,胆气下降,人体阴阳得到平衡,自然就会安然入睡了。方法:十指自然下垂,捂于大腿两侧,这时会感到双腿热乎乎的。然后中指稍用力点按风市穴。这里用中指是有讲究的。因为中指指端是中冲穴,中冲穴是心包经上的穴位,有清心泄热的功效,而且它可以疏通全身的经络。用中冲点按风市穴,除了可以泄胆火外,还可以平衡全身的阴阳,使心神俱安,你自然就可以安然入睡了。每次临睡前点按3分钟,很快就会产生困意,治疗失眠的效果相当好。
注:有的人开始敲胆经,刚开始觉得特别有效,我夜里经常失眠,敲了以后马上就睡得很好,但是过了段时间似乎作用不那么明显了,又开始失眠睡不着了,是怎么回事呢?敲胆经可以调理肝胆,但若线路有瘀滞就会火旺,所以治失眠除敲胆经外,一定要配合按心包经和肝经的太冲穴,可保持经络顺接畅通。而且23点到凌晨1点不要敲胆经,而失眠。不要在晚上敲胆经,容易导致肝火大,促使气血循环,这样你会越来越精神。
敲胆经,敲了以后马上就睡得很好;然后睡前泡脚、按太冲往行间穴,可以帮助解决睡眠问题。若2点多醒来心悸、出汗、躁热,可以睡前加按心包经胸前穴位。
7、治思虑过度伤脾后导致的失眠——药物:归脾丸 穴位:神阙(肚脐)
思虑过度会伤脾,所以治疗这种类型的失眠,首先是补脾。
方法:取一粒归脾丸捣碎,填入肚脐里,外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。
归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药,最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了,当然就不失眠了。
肚脐位于任脉之上,中医称为“神阙”,它是一个很特殊的穴位。大家都知道,出生之前,我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的,因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后,任脉总领一身的阴经,它循行于胸腹正中,上联心肺,中经脾胃,下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海,也是五脏六腑的根本,可以调节全身气血。这就意味着,在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃,我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里,就能迅速调节脾胃之气,让人可以睡得香香甜甜。
不习惯在肚脐里面填药的朋友,也可以口服归脾丸。
除了外敷或口服归脾丸,您还可以经常到公园里散散步,充分吸收一下树木青草的清新气息,也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性,能制约属于坤土的思虑,帮助您的脾胃疗伤。
8、胃火重 胃经不通导致的失眠
常言说“胃不和而寝不安”,睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。如果你总是说肚子不舒服,就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断,这种情况建议你赶紧推推肚子,会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开,坚持下去,你就可以告别漫漫长夜忧愁枕,一觉睡过日三竿了。
腹部和胃经拔罐助睡眠:在临睡时找6个真空罐,一个拔在肚脐上 7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量,使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积,令肝脏负担加重,进而影响心脑供氧。
每晚睡觉之前推腹可帮助你入睡。
点揉足阳明胃经上的天枢穴(位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处)三到五次呼吸后慢慢松开,然后深呼吸一次,如此反复5-7次,坚持一段时间,脾胃问题就会得到缓解。
“垫”法:手指攥拳,垫于后背督脉即膀胱经上,十次呼吸,就可以向下挪一拳,直到骶部,每日睡前做3-5次,就可以增强身体的气血,改善睡眠质量。
失眠多梦:神经衰弱:睡前掐掐胃经井穴历兑穴(历兑穴定位:在足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸)。如果多做恶梦,掐揉足部大脚趾的两侧角,睡前分别掐。
9、治忧虑过度伤胃后导致的失眠——药物:麦芽,麦冬 穴位:左侧内关穴、神门穴
方法:在药店买些麦芽和麦冬,取几粒麦芽(生熟均可),除去麦壳,只取里面的芽,弄碎,贴在左侧内关穴处,再取一粒麦冬捣碎,贴在左侧神门穴处。都是睡前贴,早晨取下。
《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”,如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损,也会辗转反侧,难以入眠。这时,我建议您采取以上对策:
内关是手厥阴心包经的络穴,它主管脾胃附近风气的运行,而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰,所以通过内关穴将风气转移走,问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配,失调的胃气便能回归正常。
麦冬滋心阴,神门穴是手少阴心经的原穴,将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹,能很快为心脏补充正气。而心属火,胃属土,火能生土,补心之火气,就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后,赶紧补充胃气,让胃恢复正常,胃一和,卧自然就安了。
10、悲伤过度伤肺导致的失眠——药物:枸杞子 穴位:左侧太渊穴
方法:买些枸杞,取其中一粒捣烂,贴在左侧太渊穴上,外面用医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。
过度的悲伤首先会伤害到我们的肺,对于这种情况导致的失眠,我都用上面的方法来治疗。
太渊穴是手太阴肺经的原穴,即肺中元气聚集最多的地方,也就是说,肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以,在这个穴位上外贴药物,就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏,以补肺气之虚。
而枸杞子味甘性平,颜色鲜红,在《易经》中,它对应兑泽,是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上,其药性便能通过肺经的传导,进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时,我们的睡眠自然就恢复正常了。
11、治肾虚引起的失眠——睡前揉几分钟照海穴
按摩肾经上的照海穴,可缓解失眠、肩周炎、胸闷、嗓子干疼、声音嘶哑、慢性咽炎,对失眠、肩周炎有奇效。
照海穴找寻方法:把两只脚心对齐,在内踝下有一个小坑即是。用力往下摁,摁的时候要闭嘴不说话,等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去(这就是吞津法)。一般点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会马上随之缓解。这是因为,按一按这个穴,既有滋肾清热的功效。津液生发多了,人体的肾精自然充盈,客观上也起到了滋阴固肾的作用,是真正调动了人体的大药。
建议有被失眠困扰的朋友,睡前揉几分钟照海穴,不仅可以滋阴降火,补肾益气,而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。
注:按揉照海穴还可治疗嗓子干痛、肩周炎。
12、治惊恐过度伤肾后导致的失眠——药物:白参片 穴位:左侧太溪穴
方法:取一小片白参,贴在左侧太溪穴处,外面用医用胶布固定,晚上睡觉时贴,早上取下。
人受到惊吓后,不仅会做噩梦,严重时甚至无法入睡。为什么呢?这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害,以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人,都使用上面的方法。
太溪穴是足少阴肾经的原穴,也就是肾脏元气居住的地方,它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气,对五脏六腑都有益处,所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。
其实,不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏,引发失眠,其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。
13、治感冒伤风导致的失眠——桂枝汤
伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗,如果您某天吹了风,并且出汗、失眠,那么不妨试试桂枝汤。另外,这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的,所以,用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。
失眠都是一种原因很复杂的疾病,大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠,那时,您不如就把以上7种方法同时使用,效果也会让您大吃一惊的。此外,您还可以去听自己喜欢的音乐,让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法,因为,音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。
鸡肝白芍方,治失眠特效。降胆经升肝经,通滞气补阴阳,其力大矣。(转)
14、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
15、时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
16、整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。(摘综)