当你吃错东西了，皮肤会“告诉”你...

我们的皮肤是我们与外界接触的表层，也是我们很多人关心的问题。皮肤变化频繁，往往取决于内部，外部和环境的因素。

http://www./April-2015/Healthier-Looking-Skin-Starts-Within 
这是这里发的一篇文章，我们简单翻译过来。

影响皮肤健康的6大因素

1

水分

为了让我们的皮肤容光焕发，我们必须考虑到液体的摄入和液体的损失。

比如：

有利尿功能的液体如咖啡因，酒精和糖可导致脱水皮肤，产生细纹，眼部下垂和眼袋。柠檬水，草本茶和肉汤则是可促进水份吸收的电解质的良好来源。

当你感到口渴就说明你已经脱水！

2

消化

肠道的健康与高效的消化系统和我们饮食一样重要。消化系统可以通过对食物分解，吸收和利用给皮肤提供必不可少的营养成分。

体内排气，腹胀和不规律的排便习惯说明您的消化功能不理想。健康肠菌群失调被称为代谢障碍，并可能导致肠道排气，腹胀，便秘或腹泻，以及念珠菌增生症状。

食物过敏，低胃酸，不当的食物搭配和基本的饮食习惯均可导致消化不良，这也同样会反应在皮肤上。

3

代谢

皮肤的健康，外观和质感反映身体吸收营养和自身代谢的能力。皮肤是我们最大的器官也是最大的排毒渠道。当其他清毒渠道，如肝脏，肾脏，肠和肺负担过重，血液将变得不纯而毒素便会通过皮肤被释放。不纯的血往往是痤疮，湿疹和皮疹的原因。

4

气候、季节和环境

气候，季节和环境对皮肤状态发挥着重要作用。如果您生活在像多伦多这样的城市（从干燥，寒冷的冬天转换到炎热，潮湿的夏季），就能看到我们的皮肤和肤色是如何受天气影响的！

中国传统医药（TCM）说，我们应该随季节变化而食用相应的食物。这使我们能够与大自然保持同步并且从饮食上协调季节的变化。

冬季的担忧主要包括：

冬季的担忧主要由户外活动和电暖引起的皮肤干燥，保持足够的循环和血液流动。

简单的季节性调整饮食结构，包括食用温热和煮熟的食物，避免摄入过多的冷生食物。

而夏天却正好相反，我们可以通过食用生的，冰镇的新鲜食材来使我们平衡体内过多的热量和湿度。

5

饮食

我们都知道饮食有多么的重要。平衡，营养丰富的饮食是健康且容光焕发的皮肤必不可少的。确保您的饮食包括以下成份：

我们都知道饮食有多么的重要。平衡，营养丰富的饮食是健康且容光焕发的皮肤必不可少的。确保您的饮食包括以下成份：

β-胡萝卜素和维生素A来源：黄色，橙色和绿色叶菜，如胡萝卜，南瓜，甘蓝和菠菜

欧米加3脂肪酸来源：鱼（选择小，野生鱼，避免出现大的和养殖的鱼）和亚麻籽油