21天的打卡如何改变人生

如果说今年最流行的一项玩法，莫过于21天打卡。因此而改变的人绝不在少数，行动力强的就像是坐上了飞机，而我只能算是其中一个开始有所改变的受益人。

要么活的自我，要么追求梦想

一万小时的天才理论仿佛离我们太遥远，有人说我没想望着做大师，只想做个优秀的普通人。其实把它分解来看，也没有想象的那么难。

比如我有一个梦想——当作家，如果每天能为它专注的投入1小时，那我需要27年。可是在开始写作后就会明白，当你进入到写作心流状态的时候真的是文思如泉涌，写到根本停不下来。每天能专注两小时的话，就是13年，这两个小时可以包含选题的思考时间，还有灵感记录，甚至是输入的笔记都可以。如果我们能在这个领域投入3个小时，那就是9年。

因为我们还有本职工作，那只是业余的爱好，你就可以继续打折扣。就这样一步步的拆分之后，无论是时间长度和文字数量都会在你的接受范围之内了。你可能会发现那个遥不可及的梦想，其实离你也没有那么远。

我们之所以没有把一件事做到极致，要么是无脑的重复没有改进，要么是自我感觉良好总想做价值更高的事，或者是总想追逐完美却一事无成。关于写作，很多人都说没得可写，有一种特别好的思路就是用写作来写作。实在没得可写就从身边的人和事开始记录描述，前面的文字你可以拿它当废话，感觉经常是写着写着就有了。艺术都是来源于生活的，不管是感悟、叙述还是干货，总会找到你能驾驭的方式。

让时光去见证你的成长

所以如果你有一个梦想，不妨问问自己，现在的你能为自己的梦想做点什么呢？忙并不是理由，哪怕每天半小时呢，扪心自问你的忙碌全部是合理高效的吗？有没有一点通勤时间可以用来听音频学习或者思考，能不能省出半小时的刷手机或闲聊的时间，再者牺牲半小时的睡眠也是可以的。亲爱的，你千万不要说我站着说话不腰疼。

关于这点，我是绝对有发言权的。你能想象一个新手妈妈，在最初面对一个小生命的手忙脚乱、筋疲力竭的感受吗？我也经历过混乱的一塌糊涂的生活，剖腹、产后抑郁、白天不睡晚上崩溃的日子。

我早就忘记了睡到自然醒是什么感觉，除了应付孩子的夜醒，还得接受他的勤劳，能睡到早晨7点在我看来就是天使宝宝。至于每天睡8小时，哪是什么鬼？我对自己松懈的时候还能在十二点左右睡，如果有定好当日必须完成的经常会做到凌晨一两点。白天依然要正常工作、生活和带娃，所以你会看到许多活跃在各种成长型社群的都是女性，因为她们最渴求改变，尤其是当妈后，那就是女人中的战斗机。

身体和灵魂一起上路

那么用21天来养成一个习惯，或者是用它来衡量筛选自己的兴趣点都可以。至于能有多大的帮助，这也是因人而异，你一定要知道的价值原则是，注意力>时间>金钱。能花钱买的低成本物件就不要总是消耗时间去节省了，而你的注意力就更为稀缺了，不要总是浪费在无意义的事情上。

宝宝的财产纠葛，林丹的出轨影响，说的直接点管你P事。你又不是靠这吃饭的，周冲熬夜更两篇是因为她自己的定位，热点过了她收获的是粉丝，是赞赏，哪怕是骂名她也愿意收着，我特别不理解的一种现象就是竟然有人特别有人爱看评论区的各种撕。

如果你没为自己做点什么有意义的事，真心不如去睡觉，最起码身体还是自己的！

找到天赋才干，开启裂变人生

从2016年中开始，我进行了7期的21天打卡。在这个过程中，有读书、心理、英语、写作、小确幸记录、不足和进步的记录、运动、育儿、时间管理、职场、亲密关系、即兴演讲等，种类丰富的打卡。

每一次的探索都给了自己无限勇气和惊喜，我越来越坚定我所向往的，也更加知道自己应该在优势的基础上去进行延展。我也经常迷茫和不自信，可是经历的越多就思考的就越多，于是脱离的也越快。这是一个试错的过程，也是一个资本积累的过程。

在每一个21天，我都会尝试新的主题，也会尝试形式多样的输出，很多平台的课程都听过，所以就更需要总结和复盘。学了再多没有内化，也都是过眼云烟。我现在并不认为我有自己完整的知识体系，虽然我的电脑和有道云里都是分门别类的规划好了框架。那些就像是一个个的小房间，我要学习的时候会到对应的区域找，他们充当的只是资料库的角色。我的融会贯通的能力和迁移使用能力都需要提升，有很多问题我也做不到抽丝剥茧直戳核心。

打卡的过程中，我更多的是形成了稳定的学习习惯，清单罗列的打卡任务更多的是点个对勾的美好仪式感。提高的碎片化时间的利用效率，因为会设置一些小而美的项目，比如说小确幸或进步的记录，我都会在去接水的时候想想。工作遇到问题需要思考的时候会顺便做一下脊柱拉伸什么的，就是工作、学习和身体健康，内外兼修。一个人可能会偷懒，也有可能会坚持不下去，所以找个小伙伴一起监督或者进入付费的社群会更容易做到。

加入我们，一起跑起来

那这21天具体是如何安排呢，首先你要知道自己的时间特点。你可以观察记录每天生活和工作的事情，写出来之后再结合制定的项目进行规划，没有一开始就能完美融合的人。所以初期是采用6+1或者是5+1的方式进行，也就是按照计划执行五六天，然后进行复盘总结，发现问题再及时调整。永远不要对你都没有做的事情说不可能，待在舒适区里的人是无法体会到挑战自己带来的成就感的。

比如说你定了个早起的目标，从八点直接跳到五点肯定是不现实的，即使一两天做到了，也很容易反弹。所以把21天划分为三个阶段，前六天你可以尝试每天比前一天早起5分钟，提前5分钟你的身体也不会有什么不适。

有人说一个闹钟叫不醒，实际上要看你有没有要改变的决心。我的建议是只设置一个闹钟，你完全可以下载一个魔力闹钟。你知道的现在网上有各种APP可以分分钟治愈，有那种很复杂的关铃声程序，也有要到指定地方拍照才能解锁的闹钟。或者最简单的就是放得离床远一点，下床关铃声，都已经离开了床，你离早起的距离还远吗？

第七天可以做下总结，这时你已经比过去提前起了半小时了，更重要的是一定要为这半小时找到更有意义的事。你可以写写晨间日记，做个美好早餐，看看书，跑跑步，总之不要浪费好不容易多出的半小时。从第八天的时候，你的身体基本会适应这种节奏，也许偶尔会反弹，但是你一定要提醒自己刻意调整。第三个阶段开始，你就会享受这种状态了，最好的学习就是把它变成习惯。

其实说是21天，我的有些任务几乎是没有中断的，所以过节在我的概念里也不过就是在家能多陪陪孩子，该做的事情照样要做，有时比上班还要累。当我把自己的注意力完全投入到个人成长后，孩子、家庭、工作的之间也就没有那么多冲突了。因为我能用不同的角度来看待我所面临的问题，比如说听到孩子哭，我也会心疼也曾心烦过，于是我拿这件事当成是训练耐心和的一种方法，也因此学会各种各样的花式哄孩子的方法。

改变不畏人言，保持每日精进

不知道你有没有遇到过这样的情况，很多也许重要的信息会错过，有人发给你的信息都没看到或者看了一眼被娃叫走，等拿到手机的时候早忘了，更别提什么朋友圈了。

给你发个信息怎么半天不回，“不就是有个孩子，有什么了不起”，“忙的没时间看信息？好像谁没工作和生活似的”。作为职场女性，孩子、生活、工作不是样样不能输，而是哪个都不能少。想要做得好，我们就要付出更多，人的精力都是有限的，我们也只好放弃一些东西，比如部分交流和娱乐。

我们确实不是24小时连轴转，也会有休息闲聊的时刻。但是因为家里有娃不能加班，所以要对得起公司的8小时，下班后才能全心陪娃不去想工作中的人和事。

我也不是每天都过得特别高效，也会觉得自己有差劲和委屈的时候。但是只要面对孩子就会调整好心情，每天都有独处的时间进行梳理和学习。从在意那些无谓的风凉话到漠视，我的心理又强大了不止一个台阶。

总有那么一些看不得你与众不同，或者见不得别人好的人，你没有必要为了合群而放弃自己。各人有各人的活法，所以不要把你宝贵的注意力放在毫无意义的事情上，如果有人说你这样我们会有距离，那索性就把距离拉得更大一点吧，你们注定只是彼此的路人。

总有人不向往你的星辰大海

我有一段时间特别累，喂奶的时候睡着了，居然把孩子掉下床了。那时的自责内疚可想而知，于是我做了一些调整，把更多的时间给到孩子。时间的长度是无法改变的，我只能让自己提高做事效率，所以用脑的工作我都是特别专注，根本不做其它可能会影响我注意力的事（不看手机是常态）。于是我利用一切我可以利用的时间，走路、刷牙、等电梯包括去卫生间都有对应的事物安排。所以时间不是你管理就能有的，而是规划好想做的事，然后为它分配对应的时间。如果你说有时间的时候再想，我做点什么好呢。也许你还没想明白的时候，就又有事情等着你来做了。

假设没准备好资料或者不能完成既定任务时，我有一个万能的应急的方案就是打电话，能有5-10分钟的就给长时间不联系的朋友亲人打个电话；两三分钟的话就给我妈打个电话，因为现在经常联系，短短几句话就知道对方的状态更能安心；每个月也会有半个小时到一个小时有固定的联系重要他人的计划。用生命之花管理自己的月计划确实是非常有效的方式，也更知道自己需要加强的方面。

我的发条也并不总是绷那么紧，以前完不成任务或浪费点时间我会非常焦虑难过，现在就当是休息了。比如说忘带耳机的时候，我甚至会干脆不学习，这一路观察一下周围的人和事，看看北京难得的蓝天。听听周围人在说什么，编个小段子自娱自乐一下。雾霾天就矫情感慨一下，或者对未来许个愿。如果学习就全心投入的学，工作就拼命工作，放松就彻彻底底的放松，不要让自己处于中间状态。

其实这些东西我都会用讯飞语记或者便签记录下来，放在写作素材库里。你看，只要你想哪有什么没意义的事，只要你愿意发现生活也处处都有美好。

2016就要结束了，在最后的两天里，希望你也能给明年好好的做一个计划。如果有些找不到方向，那就从21天的习惯养成开始吧。