想要戒烟成功，把握住这三条不变的法则！

对于戒烟这件事，如果你是盲目的开始戒烟，那么戒烟想成功很难。只有真正认识、了解自己的真实情况，并有计划的开始执行，那么戒烟成功的几率才会更大。

1、了解自己的吸烟习惯；

你需要了解你的吸烟习惯，有意识的留意自己吸烟习惯2-3天，记录下每天吸烟的情况。这将有助于你以后成功戒烟。比如：你每天抽多少支烟？你什么时候吸烟？起床后多久开始吸烟？午餐后？晚上呢？你吸烟是什么原因？为了减轻压力？睡觉前放松一下？

2、选择戒烟的日期；

戒烟日期非常重要，几乎等同于一个仪式。但选择日期有如下几个注意事项：

• 不能拖延过长时间，最好日期在未来一个月内的某一天为正式戒烟日，并坚持下去。

• 这个日子最好避免是重大节假日、生日、或者是周一。建议周六比较好。

• 在日历上记下这一天，并提醒所有的家人、朋友，以便他们可以监督鼓励支持你。

可以的话，自己搞个象征性的仪式帮助你让自己做好心理准备，不再抽烟。每天记下来戒烟历程（戒烟日记），让自己对戒烟的决定更加自信。

3、制定戒烟计划；

戒烟日正在接近，戒烟前的几天或几周内，你需要做点准备工作了，记住：细节决定成败。购买戒烟药物如尼古丁贴片、尼古丁口香糖或电子烟。如果你想尝试处方药，请看医生。

找到更健康的生活习惯--适当的锻炼习惯的养成，这也将帮助你抵消任何因为戒烟而突然增加的体重。

如果你只是享受嘴上叼着烟的感觉，那么拿起一包棒棒糖或哪怕一根牙签；如果你依赖于吸烟放松身心，为嘛不听听舒缓轻快平静的音乐、或者相声，并开始练习冥想或瑜伽？

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