 X翻看记录，双盘一年多了。 除了最开始咬牙忍痛的“苦练”，突破半小时后，都没有刻意与“痛苦”作斗争的依次延长时间。为了检验现在能盘的最长时间，今天专门测试了一下，右腿在上，8：16-9:41，共85分钟。 前四十分钟很舒服，到一小时的时候几乎没痛感，一小时后脚踝开始痛，然后渐渐难熬，最后3分钟靠不间断念“南无阿弥陀佛”来“对抗”脚踝的痛与麻。 这一年里，没做到天天双盘，有时会休息几天，有时一天盘几次，平均下来，每天盘30分钟肯定是有的。 有时一边看书一边盘，有时一边看微信一边盘（极少，看手机久了眼睛不舒服），有时跟着冥想词盘，有时闭眼听《心经》（多）......有过极少数非常美妙的“静”时刻——闭着眼睛，感受呼吸，感觉到脊椎某块骨头是疲惫的，感觉后背的毛孔微微打开（我一般是后背冒汗），汗水一点一点渗透出来。当感受毛孔打开，汗水渗出的细微过程时，会短暂忘自己之外的东西，似乎有某种程度的“和天地合为一体”。 平时吧，都不知道汗是怎么一点一滴“出来”的，只注意到皮肤表面有汗水这个结果。那么，感受这些细微过程有什么意思呢？这么说吧，如果囫囵吐枣吃馒头，只感觉到填满肚子这个结果，而感觉不到一口一口、慢慢咀嚼中尝到的淀粉丝丝甜味。 对照前辈医家总结的效果，括号中的文字是我的感受。 1.双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。（不知道到经络全部打开是什么感觉或状态，不确定自己算不算经络打开或全部打开。） 2.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。（这一年很安稳，连感冒发烧上火喉咙痛的小病都没有。） 3.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。（这一年没有腰疼（接触中医之前是经常腰疼的，那时肾虚严重）。不过双盘之前腰疼就很少了，现在算是保持得还好吧，没有变差。双盘前没驼背，现在脊背也直。） 4. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。（是的。） 5. 双盘不仅打开腿部 |
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