徒手健身又称自重健身,自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。 以徒手训练方式为主,可以适当借助环境或公众体育设施,以增强身体力量素质为目的,而进行的以肌力训练为主的身体素质训练,其作用则主要包括能提升肌肉力量、爆发力、肌肉耐力,兼顾协调性、平衡能力、灵活性、专项技能。 没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口。徒手健身也一样可以达到锻炼目的,也更适合大多数人的需求。 今天就跟着这位老外哥们一起来学习下!每个动作10~15下,做四组! 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9 动作10 欢迎各位小伙伴们留言~说出你们想看的内容~然并卵~我是不会满足你的! |
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