松腰健脊基本方法要领

 端身正坐，百会上领，脊柱拉直，
两手自然放在腿上，注意力放在腰部，
以命门穴为中心，来划圆，向前，左，后，右，
反复做(四个方向各达到极限)，
再向反方向划圆，前，右，后，左，反复做，
左右运动的时间要相等。
时间由少到多，注意循序渐进，
精神内守，坚持练习，
练习时一定记得百会上领。此方法坚持锻炼，两天内身体会有明显反映，具体益处，有缘者自己印证。