(1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿:站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
唯唯医生 您身边的骨科专家
腰间盘突出自我疗法_腰背肌锻炼1-29 17:20唯唯医生 (1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。 (2)站立搁腿:站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。 如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。 唯唯医生 您身边的骨科专家 |
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