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20170117期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《惹祸的石头》。养生讲述专家：北京同仁医院 泌尿外科——杨建林。
杨建林 主任医师
北京同仁医院 泌尿外科 肾结石是怎么形成的？ 喝水少是得肾结石的一个重要因素，平时喝水少的人尿就会少。尿少，尿里面的钙镁化合物浓度就会高，就容易形成结晶，最后形成结石。在我国的西南地区结石发病率比较高，我国结石的平均发生率在1%-5%，而在西南地区或是南方发病率能达到5%-10%。肾结石最常见的是草酸钙结石，它大概占结石的80%以上。经常喝碳酸饮料会将人体骨头中的钙稀释出来，不仅会导致骨质疏松还会容易得结石。而浓茶、咖啡和可可饮料中的草酸含量比较高，如果大量喝就容易得草酸钙结石。 
肾结石的症状 肾结石除了会有肾绞痛以外，一部分病人还会有血尿，一部分病人还会发烧，严重的时候还可以引起脓肾。脓肾是指由于肾积水导致细菌感染最后化脓了。
容易诱发肾结石的因素 1、喝水少或长期饮用矿物质水，经常憋尿的人。
2、草酸含量摄入过多，富含草酸的食物有菠菜、油菜、西兰花、冬笋、芦笋、竹笋，这些都不建议大量食用。 
3、糖摄入过多容易导致肾结石。
4、维C摄入过多会导致肾结石，维C可以促进胃肠道对草酸的吸收和酸化尿液，容易产生尿酸结石，不建议大量吃。
预防肾结石 1、多喝白开水，水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。 
2、维生素B6可以预防肾结石，米糠中维生素B6的含量比较高，粗粮维生素B6的含量都比较高。此外还可以服用一些具有利尿排石作用的金钱草、车前子。
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